Елена Бирюкова
Все мы знаем, что здоровое питание - это ключ к здоровой жизни.
Но что, если я скажу вам, что слишком много протеина может привести к необратимым последствиям для вашей печени? Да-да, вы не ослышались.
В этой статье мы рассмотрим, можно ли настанить свою печень уважаемым бодибилдером и что делать, если вы все же решили поддаться моде на протеиновые диеты.
Готовы узнать правду о протеине и печени? Тогда давайте начнем!
Печень не болит! МОЖНО ЛИ ПРОТЕИНОМ ПОСАДИТЬ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Можно ли протеином посадить печень
Протеин– это один из самых популярных спортивных добавок, которые (кто бы мог подумать!) используются для наращивания мышечной массы. Однако, думаю, вам уже известно что при употреблении больших количеств протеина могут вoзникнуть не только проблемы с почками, но и с печенью. В данной статье мы разберем, можно ли посадить печeнь прoтеином.
Что такое протеин
Протеин – это белок, который, без сомнения, необходим для роста и развития нашего организма. Он состоит из аминокислот, которыe,как можно догадаться, являются строительными элементами для наших мышц и тканей.Протеин можно получить из пищи, такой как мясо, рыба, яйцаи молочные продукты, но также его можно принимать в виде спортивной добавки.
Как протеин влияет на печень
Печень – это орган,который,представьте себе, играет важную роль в нашем организме. Как бы это странно не было, но Она отвечает за очистку крови от токсинов и предотвращает их попадание в остальные органы. Однако, при большом количестве протеина, печень может быть перегружена и не справится со своими функциями.
Какое количество протеина безопасно
Существует рекомендованное количество протеина, которое можно употреблять безопасно для здоровья.Обычно это 1-1,5 грамма на килограмм веса тела в день для обычных людей и до 2,5 грамм на килограмм веса тела в день для спортсменов .Можете себе это представить? Однако, при употреблении протеина в больших количeствах, печень может пострадать.
Как понять, что, как уже известно,протеин повредил печень
Если вы испытываете следующие симптомы, то это может быть признаком того, что, как вы уже знаете, у вас повреждена печень:
- усталость и слабость
- боль в животе
- тошнота и рвота
- потеря аппетита
- желтая окраска кожи и глаз
Как предотвратить повреждение печени
Чтобы предотвратить повреждение печени от протеина, следуйте этим советам:
1. Соблюдайте рекомендованное количество протеина в день.
2. Выбирайте качественный протеин, который не содержит вредных добавок.
3.Только подумайте- Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь почкам и печени очищать токсины.
4. Старайтесь употреблять протеин в естественном виде, а не в виде спортивных добавок.
Вывод
Протеин– это важный элемент питания для нашего организма, который помогает нам наращивать мышечную массу. Однако, при употреблении больших количеств протеина, мы можем навредить своей печени. Думаю, вы можете себе это представить .Чтобы избежать этого, следует соблюдать рекомендованное количество протеина в день и выбирать качественные добавки. Если у вас возникли симптомы повреждения печени, обратитесь к врачу.
Статьи по теме: