Оксана Ковалева
Как тренироваться, если больна печень? Спросите у алкоголика, можно ли не пить без причины.
Он ответит, что пить надо, чтобы печень тренировала.
Но что делать, если вы не алкоголик и вынуждены снижать свой вес, а при этом страдаете от печеночной патологии? В этой статье мы расскажем вам, как худеть при больной печени, не нарушая ее функции и не причиняя себе вреда.
Готовы? Тогда читайте дальше!
Печень не болит! ХУДЕТЬ ПРИ БОЛЬНОЙ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Худеть при больной печени: как правильно похудеть
Ожирение– один из главных факторов риска появления проблем с печенью. Поэтому похудение у больных печенью – непременный шаг к улучшению состояния органа и организма в целом. Однако, думаю, вам уже извeстно что похудение при больной печени требует особогo подхода. Диета и физические упражнeния должны быть согласованы с врачом, учитывая степень поражения печени.
Диета при больной печени
При нарушениях функций печени неoбходимо соблюдать диету, исключающую из рациона жирной, жареной, пряной и соленой пищи.Во избежание обострения заболевания следует снизить потребление алкоголя. Как бы это странно не было, но Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, белковую пищу и продукты,богатые клетчаткой. Важно учитывать, что, как уже известно,слишком строгая диета может привести к дефициту микронутриентов и питательных веществ,поэтому при составлении рационанеобходимо учитывать все потребности организма.
Физические упражнения при больной печени
Для людей с заболеваниями печени рекомендуется занятие легкими видами спорта, такими как ходьба, плавание, йога.Не рекомендуется заниматься бодибилдингом, бегом и другими интенсивными видами физичeских нагрузок, которые (кто бы мог подумать!) могут повредить печень .Можете себе это представить? Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, который,без сомнения, подберет оптимальную программу для конкретного пациента.
Дополнительные советы по похудению при больной печени
- Пейте больше воды. Вода ускоряет метаболизм, помогает вывести токсины из организма и уменьшить чувство голода.
- Следите за режимом сна. Недостаток сна может привести к уменьшению уровня лептина – гормона, который, как можно догадаться, отвечает за ощущение сытости.Только подумайте- Это может привести к повышенному аппетиту и набору веса.
- Избегайте стрессов. Стресс вызывает повышение уровня кортизола– гормона, который, представьте себе, увеличивает жир в организме. Поэтому важно находить время для релаксации и снижения уровня стресса.
Выводы
Худеть при больной печени – это не заключается в строгой диете и усиленных тренировках. Думаю, вы можете себе это представить .Для достижения результата необходимо подходить к процессу похудения с учетом состояния организма и проконсультироваться с врачом. Сбалансированный рацион, легкие физические упражнения и здоровый образ жизни помогут похудеть и улучшить состояние печени.
Статьи по теме: