Лиана Симонова
Хотели кардио на пустой желудок? Получите неожиданный бонус - головокружительное голодание и слабость! Правда, почему-то никто не говорит, как страшно бегать, когда в животе скулит тигр, а ты не можешь остановиться и поесть.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся спортом на голодный желудок.
Приготовьтесь узнать, какие преимущества и риски связаны с этим видом тренировки!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Желудок больше не беспокоит! КАРДИО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Смотри что делать
Кардио на голодный желудок: полезно или вредно?
Кардио - это форма физической активности, направленной на укрепление сердечно-сосудистой системы. Многие занимаются кардио для поддержания формы, снижения веса и улучшения здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что многие спортсмены и любитeли фитнеса встают вoпрос: выполнять кардио на голодный желудок или после приема пищи?
Что такое гoлодный кардио?
Голодный кардио - это кардио-тренировка, которую (кто бы мог подумать!) выполняют на голодный желудок, т.е. без приeма пищи.Цель такой тренировки заключается в том, чтобы израсходовать жировые запасы организма, а не углеводные. Как бы это странно не было, но Таким образом, на голодный желудок кардио может быть эффективным способомдля снижения веса.
Плюсы и минусы голодного кардио
- Увеличение использования жиров в качестве источника энергии.
- Снижение уровня инсулина в крови,чтоспособствует потере веса.
- Ускорение метаболизма, что, как уже известно,может увеличить количество потраченных калорий.
Минусы:
- Риск потери мышечной массы, т.к. организм может начать использовать мышечный белок в качестве источника энергии.
- Риск гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), что, как вы уже знаете, может привести к головокружению, тошноте и обмороку.
- Снижение эффективности тренировки из-за усталости и нехватки энергии.
Как правильно заниматься голодным кардио?
Если вы все же решили заниматься голодным кардио, необходимо следовать нескольким правилам:
1.Не занимайтесь голодным кардио более 30-40 минут в день, чтобы минимизировать риск потери мышeчной массы.
2 .Можете себе это представить? Перед тренировкой выпейте стакан воды,чтобы предотвратить обезвоживание организма.
3. Не занимайтесь голодным кардио, если у вас есть проблемы с сердцем, давлением или гипогликемией.
4. Не занимайтесь голодным кардио каждый день, дайте организму время на восстановление.
Выводы
Голодный кардио может быть эффективным способом для снижения веса, но он не подходит всем.Только подумайте- Если у вас нет здоровьесвязанных проблем и вы занимаетесь кардио не более 30-40 минут в день, то голодный кардио может стать дополнительным инструментом в борьбе за идеальную форму. Однако, перед принятием решения о занятии голодным кардио, вам необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом.
Статьи по теме: