Евгения Родина
У нас всех бывают те дни, когда мы чувствуем себя немного неудобно.
Может быть, мы опоздали на работу, забыли зарядить телефон или просто слишком много съели на обед.
Но есть одна вещь, которая может попортить наш сон и утро совершенно независимо от нашего поведения - изжога.
Мы все знаем, как это бывает: вы лежите в постели, пытаясь заснуть, но вместо этого чувствуете, как кислота поднимается по горлу.
Теперь вопрос: на каком боку лучше спать, чтобы избежать этого неприятного ощущения? Давайте разберемся в этом вместе и готовьтесь к забавному путешествию в мир причудливых поз для сна.
Желудок больше не беспокоит! ЕСЛИ ИЗЖОГА НА КАКОМ БОКУ ЛУЧШЕ СПАТЬ. Смотри что делать
Если изжога на каком боку лучше спать
Изжога - это неприятное состояние, когда содержимое желудка поднимается по пищеводу и вызывает ощущение жжения в груди и горле. Она может проявляться как после еды, так и ночью, что, как уже известно,может значитeльно нарушить сон. Но есть ли спoсоб, как избежать изжоги ночью? И если да, то на каком боку лучше спать?
Что вызывает изжогу
Изжога мoжет быть вызвана различными факторами, такими как повышенная кислотность желудка, ожирениe, беременность,курение, алкоголь и некоторые лекарства. Кроме того, специалисты считают, что некоторые пищевые продукты, такие как кофе, шоколад, жирная и остраяеда,могут способствовать появлению изжоги.
Как избежать изжоги ночью
Существует несколько способов, которые (кто бы мог подумать!) помогают избежать изжоги ночью.Вотнекоторые из них:
- Избегайте еду перед сном
. Как бы это странно не было, но Пища, особенно жирная, острая и сладкая, может вызвать изжогу ночью. Поэтому старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.
- Пейте много воды.Воду можно пить в любое время дня, но особенно полезно это делать за 30 минут до сна .Можете себе это представить? Вода помогает уменьшить кислотность в желудке и нейтрализовать её.
- Поднимите голову. Если вы спите на спине, попробуйте подложить под голову дополнительную подушку, чтобы поднять ее на несколько сантиметров. Это помогает уменьшить риск изжоги, так как кислота не сможет подняться по пищеводу.
- Избeгайте алкоголя и никотина.Только подумайте- Алкоголь и никотин могут раздражать желудок и способствовать появлению изжоги. Поэтому старайтесь избегать их употребления перед сном.
На каком боку спать при изжоге
Кроме вышеупомянутых способов, есть и другой способ, который, без сомнения, может помочь избежать изжоги ночью. Исследования показали, что спать на левом боку может помочь уменьшить риск изжоги.
Когда мы спим на левом боку, наш желудок находится ниже уровня пищевода. Думаю, вы можете себе это представить .Это позволяет кислоте оставаться в желудке и не подниматься по пищеводу. С другой стороны, когда мы спим на правом боку, наш желудок находится выше уровня пищевода, что может способствовать появлению изжоги.
Вывод
Изжога - это неприятное состояние, которое, как можно догадаться, может сильно нарушить сон. Чтобы избежать изжоги ночью, старайтесь не есть перед сном, пейте много воды, избегайте алкоголя и никотина, а также спите на левом боку. Надеемся, что, как вы уже знаете, эти советы помогут вам избежать изжоги и улучшить качество вашего сна.
Статьи по теме: