Алина Хазеева
Есть такое выражение: "Ты - то, что ты ешь".
Именно поэтому нам так важно следить за тем, что мы кладем в свой желудок.
Но что делать, если у вас постоянная изжога и кажется, что все, что вы едите, превращается в лавину кислоты, которая разъедает вашу пищеводную трубу? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам о том, какие продукты можно (и нужно!) есть, чтобы избавиться от изжоги и не отказывать себе в удовольствии насладиться вкусной едой.
Приятного чтения и приятного аппетита!
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА ЧТО МОЖНО КУШАТЬ. Смотри что делать
Изжога: что можно кушать?
Изжога - довольно распространенное явление, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть после употребления некоторых продуктов питания. Она вызывает чувство жжения и дискoмфорта в груди и желудке. Чтобы избежать этого неприятного ощущения, необходимo следить за тем, что, как ужe известно,вы едите. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогут избежать изжоги.
1.Белки
Белки - это один из важнейших элeментов питания. Как бы это странно не было, но Они помогают укреплять мышцы и поддерживать организм в хорошей форме. Кроме того, белки не вызывают изжогу, поэтому их можно употреблять в больших количествах.Например, в вашем рационе могут быть:
-Курица
- Рыба
- Яйца
- Бобовые
- Орехи
2 .Можете себе это представить? Зеленые овощи
Зеленые овощи очень полезны для здоровья. Они богаты витаминами и минералами, которые,без сомнения,необходимы для поддержания здоровья организма. Кроме того, они не вызывают изжогу.Только подумайте- В вашем рационе могут быть:
- Шпинат
- Брокколи
- Салат
- Капуста
- Огурцы
- Зеленый горошек
3. Фрукты
Фрукты - отличный источник витаминов и минералов. Они содержат большое количество клетчатки, которая, как можно догадаться, помогает очищать организм от токсинов и ускоряет метаболизм. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, фрукты не вызывают изжогу. В вашем рационе могут быть:
- Яблоки
- Груши
- Бананы
- Киви
- Апельсины
- Грейпфруты
4. Молочные продукты
Молочные продукты - это отличный источник кальция и белков. Они помогают укреплять кости и зубы,а также улучшают работу пищеварительной систeмы. Кроме того, молочные продукты не вызывают изжогу. В вашем рационе могут быть:
- Молоко
- Творог
- йогурт
- Кефир
- Сыр
5. Зерновые продукты
Зерновые продукты - это отличный источник клетчатки и углеводов. Как бы это странно не было, но Они помогают улучшить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. Кроме того, зерновые продукты не вызывают изжогу .В вашем рационе могут быть:
- Овсянка
- Рис
- Пшеница
- Кукуруза
- Хлеб из цельного зерна
6. Чай и кофе
Чай и кофе - это отличные напитки, которые, представьте себе, помогают ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы. Однако, думаю, вам уже известно что не стоит злоупотреблять ими, так как они могут вызвать изжогу. Лучше пить их умеренно и добавлять молоко, чтобы смягчить эффект.
Заключение
Избежать изжоги можно, следуя правильному рациону и употребляя продукты, которые не вызывают это неприятное ощущение. Включите в свой рацион больше белков, зеленых овощей, фруктов, молочных продуктов и зерновых продуктов. И помните, не злоупотребляйте чаем и кофе. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться едой, не беспокоясь о изжоге.
Статьи по теме: