Юлия Шилова
Утро - это не только начало нового дня, но и начало нового боя.
Бой с тоской, ленью и жаждой вкусняшек.
И в этом бою, как в любом другом, нужны правильные оружия.
Одним из главных оружий в борьбе за продуктивный день является правильное питание.
И, безусловно, завтрак - это самый важный прием пищи.
Но что лучше есть на голодный желудок с утра? Давайте разберемся вместе и узнаем, как правильно стартовать свой день и не дать шансам тоске и лени!
Желудок больше не беспокоит! ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК С УТРА. Смотри что делать
Что лучше есть на голодный желудок с утра?
Начать день с правильного завтрака– это залог хорошего настроения и хорошего здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что не все продукты подходят для утренней еды. Что же лучше есть на голодный желудок с утра?
1. Овсянка
Овсянка – этo один из самых полезных продуктов для утреннeго завтрака.Она содержит большое количествo клетчатки, что, как уже известно,способствует улучшению пищеварeния. Как бы это странно не было, но Овсянка также богата витаминами и минералами, такими как калий, магний и железо. Она помогает поддерживать уровень сахара в крови, что позволяет чувствовать себя бодрее в течение дня.
2.Яйца
Яйца – это богатый источник белка.Они могут помочь улучшить настроение, увеличить чувство сытости и уменьшить количество потребляемых калорий в течение дня .Можете себе это представить? Яйца также содержатважные питательные вещества, такие как витамин D и холин, которые (кто бы мог подумать!) способствуют здоровью мозга.
3. Кефир
Кефир– это богатый источник пробиотиков,которые, без сомнения, помогают улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Он также содержит кальций, что помогает поддерживать здоровье костей.
4.Только подумайте- Фрукты
Фрукты – это отличный выбор для утреннего завтрака. Они содержат много витаминов и минералов, которые, как можно догадаться, помогают поддерживать здоровье. Они также содержат клетчатку,которая, представьтe себе, способствует улучшению пищеварения.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Орехи
Орехи– это богатый источник белка, жиров и витаминов. Они помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода.
Конечно же, для каждого человека существуют свои особенности и нюансы, которые необходимо учитывать в выборе питания на голодный желудок. Также, у каждого возможны свои предпочтения в еде. Однако, если вы выберете для себя перечисленные продукты – они точно не причинят вреда вашему здоровью и дадут правильный старт дню.
Какие продукты не стоит есть на голодный желудок с утра?
Также стоит упомянуть о продуктах, которые не стоит есть на голодный желудок с утра. К ним можно отнести:
- Сладости: они могут повысить уровень сахара в крови, что, как вы уже знаете, приведет к чувству усталости и голода в течение дня.
- Жирная и тяжелая пища: такая пища может замедлить пищеварение и вызвать чувство тяжести в желудке.
- Кофе: вы можете употреблять кофе после завтрака, но не стоит пить его натощак. Кофе может привести к раздражению слизистой оболочки желудка и вызвать чувство голода.
Выводы
Утренний завтрак – это один из самых важных приемов пищи в течение дня. Как бы это странно не было, но Выбор правильных продуктов может обеспечить вам энергией и питательными веществами, необходимыми для начала дня. Следуя приведенным выше советам, вы можете сделать правильный выбор продуктов для своего утреннего завтрака и наслаждаться каждым днем полным сил и энергии.
Статьи по теме: