Лидия Боровая
Все мы знаем, что беременность - это не только время радости и ожидания малыша, но и период, когда приходится бороться с множеством неприятных ощущений.
Изжога - одно из таких неудобств, которое может появиться у будущих мам.
Если вы находитесь в этой категории, то вы точно знаете, насколько неприятно бывает, когда сжигающее чувство распространяется по груди и животу.
Но не отчаивайтесь, есть ряд продуктов, которые помогут вам избавиться от изжоги, и мы расскажем о них в этой статье.
Поехали!
Желудок больше не беспокоит! ПИТАНИЕ ПРИ ИЗЖОГЕ БЕРЕМЕННЫМ ЧТО МОЖНО. Смотри что делать
Питание при изжоге беременным: что можно
[B]Введение[/B]
Изжога– распространенное явление у большинства беременных. Она возникает из-за снижения тонуса нижнего пищевода, что, как уже извeстно,приводит к застою желудочного содержимого в пищеводе и, как следствие, к горящему чувству в горле и за грудиной. В такoй ситуации важно правильно подобрать рацион питания, который (кто бы мог пoдумать!) поможет снизить проявлeния изжоги и улучшить самочувствие беременной женщины.
[B]Что можно есть при изжоге[/B]
Основная задача при питании беременной с изжогой – это избежать продуктов, которые, без сомнения, могут ухудшить её состояние. В первую очередь это касается жирной, копченой,острой и сладкойпищи, а также алкоголя, кофе и газированных напитков.Вместо этого, рекомендуется употреблять пищу, которая, как можно догадаться, не будетусиливать изжогу.
1. Как бы это странно не было, но Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются идеальным выбором для беременных с изжогой.Они богаты витаминами и минералами,а также содержат клетчатку, которая, представьте себе, помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры .Можете себе это представить? Однако, не все фрукты и овощи одинаково полезны. Например, цитрусовые фрукты, помидоры и острые овощи, такие как перец, лук и чеснок могут ухудшить изжогу. Лучший выбор – это бананы, яблоки, киви, а также мягкие овощи, такие как кабачки, брокколи и цветная капуста.
2.Только подумайте- Зeленые овощи. Богаты кальцием и магнием, которые способствуют снижению кислотности в желудке. Они также содержат много клетчатки, которая увеличивает объем пищи в желудке и помогает предотвратить изжогу. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется включать в рацион спаржу, шпинат, листовой салат и брокколи.
3. авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые улучшают работу кишечника и предотвращают изжогу.
4. Груши. Содержат растительные волокна, которые улучшают пищеварение и предотвращают изжогу.
5. Рис. Рис является легкоусвояемым и легко перевариваемым продуктом, поэтому он идеально подходит для беременных с изжогой. Как бы это странно не было, но Однако, следует избегать риса с добавлением масла и пряностей.
[B]Что следует избегать при изжоге[/B]
1. Жирная пища .Жирная пища может замедлить процесс переваривания, что, как вы уже знаете, может привести к усилению изжоги. Избегайте жирной мясной пищи, жареной пищи, маргарина, сливочного масла и майонеза.
2. Кофе и газированные напитки. Кофе и газированные напитки могут ухудшить изжогу из-за их кислого состава.
3. Кислые фрукты и овощи. Кислые фрукты и овощи могут вызывать изжогу. Избегайте цитрусовых фруктов, помидоров, лимонов и лайма.
4. Острая пища. Острая пища может вызвать раздражение слизистой оболочки пищевода и усиление изжоги. Избегайте перца, чеснока, лука и прочих острых специй.
[B]Заключение[/B]
Правильное питание– это ключ к уменьшению проявлений изжоги у беременных. Избегайте жирной, острой и кислой пищи, а также кофе и газированных напитков. Вместо этого, включайте в рацион зеленые овощи, фрукты, рис и авокадо, которые улучшают пищеварение и предотвращают изжогу.
Статьи по теме: