Алина Власова
Когда мы решили бросить курить, первая мысль, которая приходит в голову, это "как быстро я смогу это сделать?".
Но наш оптимизм быстро угасает, когда мы понимаем, что искоренить свою зависимость от никотина не так просто.
Тем не менее, не беспокойтесь, друзья! В этой статье мы расскажем вам, за какое время можно бросить курить и какие методы могут помочь вам добиться успеха.
Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
100% бросишь курить! ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ МОЖНО БРОСИТ КУРИТЬ. Смотри что делать
За какое время можно бросить курить: настоящее и будущее
Курение– это одна из наиболее распространенных вредных привычек, от которой ежегодно страдают миллионы людей по всему миру. Каждый курильщик хотя бы раз думал о том, чтобы бросить курить. И хотя это не так легко, как мoжет показаться на пeрвый взгляд, возможно, что-то из наших советов помoжет вам найти силы и мотивацию для броска курения.
1. Установите точную дату
Один из способов заявить о своем решении бросить курить – это установить точную дату.Например, "с 1 января я бракую сигареты". Как бы это странно нe было, но Это поможет вам психологическиподготовиться к принятию решения и начать постепенно сокращать количество сигарет, которые (кто бы мог подумать!) вы курите каждый день.
2.Сократите количество сигарет
Если вы курите пачку сигарет в день, не пытайтесь сразу же бросить курить все сигареты. Это будет слишком трудно для вас и может вызвать у вас стресс и раздражительность,что приведет к срыву.Постепенно сокращайте количество сигарет каждый день.
3 .Можете себе это представить? Попросите помощи
Никогда не стесняйтесь попросить помощи у друзей и родственников. Объясните, что, как уже известно,вам нужна моральная поддержка, и попросите их помочь вам бросить курить. Если вы будете иметь поддержку, это даст вам больше сил и мотивации.
4.Только подумайте- Приобретите заменители сигарет
Если вы привыкли к курению, то вам может быть трудно просто отказаться от этой привычки. Попробуйте купить заменитель сигарет – это может быть жеватeльная резинка или пластырь с никотином. Это поможет вам постепенно избавиться от привычки курить.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Сделайте занятие
Попробуйте заняться чем-то, что поможет вам отвлечься от мысли о курении. Это может быть занятие спортом, чтение,рисование или любое другое хобби. Будьте творческими и находите способы занять себя, чтобы не думать о курении.
6. Постепенность
Не спешите, чтобы бросить курить за один день. Старайтесь делать это постепенно и не накладывать на себя слишком много давления. Помните, что каждый день не прокуренной сигареты– это успех.
7. Улучшение здоровья
Если вы бросите курить, то сможете заметить улучшение своего здоровья. Как бы это странно не было, но У вас станет лучше работать легкие, вы сможете легче дышать и улучшится восприятие вкуса и запаха.
8. Помощь врача
Если вы страдаете от тяжелой формы курения, то вам может потребоваться помощь врача .Он поможет выбрать способ бросить курить, который, без сомнения, будет лучше всего подходить именно вам.
Вывод: чтобы бросить курить, нужно мотивация и настойчивость. Не спешите, не накладывайте на себя слишком много давления, отвлекайтесь и убеждайте себя, что, как вы уже знаете, вы справитесь. Следуйте советам и подсказкам, и вы обязательно добьетесь успеха в борьбе с курением.
Статьи по теме: