Анастасия Кудрявцева
Когда мы решили бросить курить, мы все знали, что это будет трудным испытанием.
Но никто не предупредил нас о том, что через месяц без сигарет мы начнем задыхаться на каждом шагу! Но не будем отчаиваться, ведь почти все бывшие курильщики сталкиваются с этим неприятным феноменом.
В этой статье мы расскажем о том, почему возникает одышка, как с ней бороться и какие еще неприятности ждут нас на пути к здоровой жизни без никотина.
А если вы еще не решились бросить курить, то давайте посмотрим, что вам грозит, если вы продолжите пакостить своим легким!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОДЫШКА. Смотри что делать
Бросил курить через месяц одышка: как преодолеть проблему
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которую (кто бы мог подумать!) многие люди пытаются бросить. Однако, думаю, вам уже известно что это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Один из самых неприятных последствий курeния - одышка. И если после броска курения вы стoлкнулись с этим проблемой, не отчаивайтесь, в этой статье вы найдете совeты, как преодолеть это состoяние.
Что происходит с легкими при курении
Курение вызывает разрушение легких и приводит к снижению их емкости.Никотин сужает кровеносные сосуды, понижая кровообращение и затрудняя поступление кислородав легкие, а угарный газ вызывает у них повреждения,что ведет к нарушению дыхательной функции. Как бы это странно не было, но Поэтому радость от курения -это кратковременная утеха, но со временем она превращается в проблемы со здоровьем.
Бросил курить через месяц одышка: что делать
После броска курения одышка может стать вашим постоянным спутником в течение первого месяца. Это происходит из-за того, что, как уже известно,ваши легкие начинают очищаться от накопившегося никотина и других токсинов, что, как вы уже знаете, может вызывать проблемы с дыханием.Но ничего страшного, это временное явлениe и пройдет через некоторое время.
Как преодолеть одышку после броска курения
1 .Можете себе это представить? Вдыхайте свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе, особенно в парках или лесах, помогут вам улучшить легочную функцию.
2. Занимайтесь физической активностью.Только подумайте- Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и увеличить емкость легких. Однако,не забывайте о мере: начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Держите влажность в помещении. Думаю, вы можете себе это представить .Сухой воздух может ухудшить состояние легких. Используйте увлажнители воздуха, особенно в зимнее время, когда работает отопление.
4. Избегайте курящих людей. Вдыхание табачного дыма может ухудшить состояние легких, поэтому избегайте общения с курящими людьми или пребывания в закрытых помещениях, где курят.
Полезные советы для броса курения
1. Найдите партнера. Бросать курить вдвоем легче, чем одному. Попросите друга или родственника стать вашим партнером по броску курения.
2. Как бы это странно не было, но Не зацикливайтесь на мыслях о курении. Найдите новое увлечение, которое, без сомнения, займет ваше время и мысли .Например, займитесь спортом, волонтерством или увлечитесь рукоделием.
3. Поставьте цель. Определите, на какую дату вы планируете бросить курить, и начинайте готовиться заранее. Подготовьте план действий и следуйте ему.
Вывод
Бросить курить не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако, если вы решили принять этот вызов, не отчаивайтесь, если через месяц у вас появятся проблемы с дыханием. Постепенно, с помощью правильных упражнений и ухода за легкими, вы сможете преодолеть одышку и наслаждаться свободой от курения. Главное - не останавливаться на достигнутом и идти к своей цели.
Статьи по теме: