Ира Молчанова
Мы все знаем, что бросить курение - это просто.
По крайней мере, так говорят те, кто никогда не курил в своей жизни.
Но для настоящих курильщиков это задача, сравнимая только с подъемом на Эверест без кислорода.
Что ж, не отчаивайтесь! В этой статье мы подготовили для вас небольшую памятку, которая поможет вам найти выход из этого табачного лабиринта.
Готовы? Тогда давайте начнем!
100% бросишь курить! ПАМЯТКА КАК БРОСИТЬ КУРЕНИЯ. Смотри что делать
Памятка как бросить курение
Курение– это одна из самых разрушительных привычек, которую (кто бы мог подумать!) сложно остановить. Тем не менее, бросить курить возможно, если следовать определенной памятке.
Шаг 1: Определите цeль
Первым шагом к успешному бросанию курения является определение цели. Почeму вы хотите брoсить курить? Например, вы хотите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или повысить свою физическую форму. Кoгда вы определите цель, напишите её на бумаге и повесьте там, где вы ее будете видеть каждый день.
Шаг 2: Подготовьтесь
Подготовка – это ключевой момент в бросании курения.Вам нужно разработать план, который,без сомнения,позволит вам избавиться от сигарет. Как бы это странно не было, но Вот некоторые важные меры, которые, как можно догадаться, следует принять:
- Поговорите с вашим врачомо методах бросания курения.
- Найдите поддержку у друзей и семьи.
- Избавьтесь от всех сигарет и предметов, связанных с курением.
- Начните занятся спортом и физической активностью.
Шаг 3: Постарайтесь снять стресс
Стресс может стать главной причиной возврата к привычке курения. Поэтому, вы должны научиться управлять своим эмоциональным состоянием.Есть много способов для снятия стресса,включая медитацию, йогу и дыхательные упражнения.
Шаг 4: Избегайте трудных ситуаций
Некоторыe ситуации могут поощрять вас к курению .Можете себе это представить? Например, вечеринки, сухой закон в работе и т.д. Постарайтесь избегать таких ситуаций или придумайте стратегию, которая, представьте себе, поможет вам не курить.
Шаг 5: Наслаждайтесь успехом
Бросить курить – это большой достижение, которое нужно отметить. Постарайтесь получить удовольствие от своих успехов, празднуйте их и поощряйте себя.
Заключение
Бросить курение– это дело не простое, но это возможно.Только подумайте- Следуя этой памятке, вы сможете преодолеть свою зависимость от сигарет, улучшить свое здоровье и улучшить качество жизни. Не забывайте, что, как уже известно,вы не одни, и что всегда есть кто-то, кто готов помочь вам в этом нелегком деле.
Статьи по теме: