Оксана Максименко
Курение — это как любовь: легко начать, но трудно остановиться.
И, как и в любви, нам может потребоваться помощь близких и друзей, чтобы навсегда избавиться от этой вредной привычки.
Но что делать, если ваши близкие тоже курят? Не отчаивайтесь! Мы собрали для вас лучшие советы о том, как бросить курить в домашних условиях и начать новую жизнь без никотина.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие трюки помогут вам преодолеть лень и привычку, и начать жить здоровой и полной жизнью!
100% бросишь курить! СОВЕТ КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ В ДОМАШНИХ. Смотри что делать
Совет как бросить курить в домашних
Курение– это одна из самых разрушительных привычек для здоровья человека. Оно влияет на все органы и системы, сокращает продолжительность жизни, приводит к развитию рака, инфарктам и другим заболеваниям. К сожалению, многие люди не могут избавиться от этой вредной привычки, даже находясь дома. В этой статье мы расскажем вам нeскoлько советов, как бросить курить в домашних условиях.
1.Определите свои причины
Первый шаг к бросанию курения – это пoнимание причин, по которым вы продолжаете курить. Как бы это странно нe было, но Может быть, это стресс,скука, общение с курящими друзьями или просто привычка. Попробуйтевыяснить, что, как уже известно, заставляет вас доставать сигарету и какие моменты вызывают желание курить.Запишите все эти причины на бумагу, чтобыв дальнейшем использовать их для разработки своей стратегии бросания курения.
2 .Можете себе это представить? Постепенно снижайте количество сигарет
Если вы курите по несколько пачек сигарет в день, то бросить курить сразу может быть трудно для вас. Начните с того, чтобы постепенно снижать количество сигарет. Например, если вы курите 20 сигарет в день,то первую неделю сократите их количество до 15, на следующей неделе – до 10 и т.д.Только подумайте- Постепенно снижая количество сигарет, вы приучаете свой организм к меньшему количеству никотина, что облегчит процесс отказа от курения.
3. Избeгайте мест, где курят
Если у вас в доме есть курящие члены семьи или друзья, то попросите их курить не в вашем присутствии или вообще на улице. Избегайте посещений мест, где курят, например, баров, кафе или ресторанов. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы не видите и не чувствуете запах сигарет, то вам будет проще бросить курить.
4. Улучшите свой образ жизни
Спорт, здоровое питание и режим дня– все это поможет вам бросить курить. Регулярные занятия спортом помогут укрепить ваше здоровье и поднять настроение. Здоровое питание даст вашему организму необходимые витамины и минералы, которые (кто бы мог подумать!) помогут ему бороться со стрессом и усталостью. Режим дня поможет установить режим вашего организма, а это также поможет избавиться от желания курить.
5. Найдите альтернативы
Иногда желание курить можно заменить на что-то другое. Попробуйте заменить сигарету на жевательную резинку, фрукты или орехи. Как бы это странно не было, но Читайте книги, занимайтесь любимым делом, смотрите фильмы, чтобы отвлечься от желания курить. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к новым занятиям и альтернативам.
6 .Используйте никотиновые пластыри
Если другие методы не помогают вам бросить курить, то вы можете использовать никотиновые пластыри. Они помогают уменьшить желание курить и снижают симптомы отмены никотина. Но помните, что никотиновые пластыри – это временное решение, и вы должны постепенно снижать их дозу, чтобы избавиться от зависимости навсегда.
Заключение
Бросить курить– это не легко, но это важно для вашего здоровья и здоровья окружающих. Следуя нашим советам, вы можете избавиться от этой вредной привычки и жить здоровой жизнью. Не забывайте о том, что, как вы уже знаете, процесс бросания курения должен быть индивидуальным и обсуждаться с вашим врачом или специалистом по бросанию курения.
Статьи по теме: