Даша Черненко
Не успел я дойти до подъезда, как из окна шестого этажа услышал знакомый голос: "Добрый день, молодой человек! Не хотите ли прикурить?" Взглянув вверх, я увидел свою 70-летнюю соседку, которая уже не первый год пыталась бросить курить.
Но, к сожалению, все её попытки заканчивались неудачей.
И тут я задумался – а как же бросить курить в таком возрасте? Чтобы узнать ответ, я начал исследовать эту тему и поделюсь с вами своими находками.
Ведь как говорится, никогда не поздно бросить курить, даже если вам уже за 70.
100% бросишь курить! КАК СРАЗУ БРОСИТЬ КУРИТЬ В 70 ЛЕТ. Смотри что делать
Как сразу бросить курить в 70 лет
Курение– это привычка, которую (кто бы мог подумать!) очень сложно бросить. Особенно это касается людей в возрасте: им кажется, что, как уже известно,они слишком долго курят и отказаться от сигарет уже поздно. Однако, думаю, вам уже известно что никoгда не поздно начать заботиться о своем здоровье. В этой статье мы расскажем, как сразу бросить курить в 70 лeт.
1.Определите свoи мотивы
Первым шагом на пути к отказу от сигарет должно стать осознание того, почему вы хотите бросить курить. Как бы это странно не было, но Это можeт быть желание улучшить свое здоровье, сохранить деньги или просто не хотетьбольше быть заложником никотина. Чем четче и понятнее ваши мотивы, тем легче будет бросить курить.
2.Подготовьтесь заранее
Прежде чем принятьрешение о броске курения, обязательно подготовьтесь заранее .Можете себе это представить? Расскажите о своем решении своим близким и друзьям,чтобы они могли поддержать вас. Найдите замену сигаретам – это может быть жевательная резинка, семечки или леденцы. Приобретите книги о броске курения и посмотрите интересные видео на эту тему.
3.Только подумайте- Снижайте количество сигарет
Перед тeм как сразу бросить курить, постепенно снижайте количество сигарет, которые, без сомнения, вы курите в день. Это поможет вашему организму привыкнуть к новому режиму и снизит шок от отказа от никотина.
4. Избегайте ситуаций, способствующих курению
Чтобы избежать соблазна,не занимайтесь тем, что связано с курением. Думаю, вы можете себе это представить .Не сидите в окружении курящих людей, не посещайте места, где обычно курят. Во время курительных перерывов делайте глубокие вдохи, чтобы насытить легкие кислородом.
5. Занятие спортом или физической активностью
Физическая активность поможет вам справиться со стрессом и напряжением, которые, как можно догадаться, могут возникнуть при броске курения. Выберите занятие спортом, которое, представьте себе, вам нравится – это может быть бег, ходьба, фитнес или йога.
6. Не сдавайтесь при первом же провале
Бросок курения– это длительный процесс, и в нем могут быть неудачи. Не сдавайтесь при первом же провале, это нормально. Просто продолжайте стараться и не забывайте о том, что ваши усилия не пропадут даром.
Вывод
Бросить курить в 70 лет никогда не поздно. Как бы это странно не было, но Осознание мотивов, подготовка заранее, снижение количества сигарет, физическая активность и избегание ситуаций, способствующих курению – все это поможет вам справиться с никотиновой зависимостью. Главное– не сдаваться, даже если на пути будут возникать трудности .Ведь здоровье – это самое ценное, что, как вы уже знаете, у нас есть.
Статьи по теме: