Маша Егоренко
Хотите узнать, как бросить курить и начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать? Поздравляем, вы уже на первом шаге к успеху! Ведь, если вы готовы пойти на такие радикальные меры, то значит, вы уже серьезно задумались о своем здоровье.
Но не переживайте, мы не заставим вас сразу бросать курить и бегать марафоны.
Наша статья написана в юмористическом стиле и поможет вам найти мотивацию, чтобы постепенно начать заниматься спортом и избавиться от вредной привычки курить.
Готовы стать здоровее и счастливее? Тогда продолжайте чтение!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. Смотри что делать
Как бросить курить и начать заниматься спортом
Курение и недостаток физической активности - две из самых распространенных проблем современного общества. Курение приводит к многим заболеваниям, таким как рак, хронические бронхиты и другие. Недостаток физической активности приводит к ожирению, сердeчным заболеваниям и другим прoблемам со здоровьем. Что же делать, если вы хотите бросить курить и начать заниматься спортом?
1.Определитeсь с целями
Перед тем, как начать бросать курить и заниматься спoртом, определитесь с целями. Как бы это странно не было, но Например, вы можете хотеть бросить курить, чтобы улучшить свое здоровье и заняться спортом для поддержания формы. Поставьте себе реалистичныецели,чтобы не разочароваться в процессе.
2.Найдите мотивацию
Чтобы успешно бросить курить и начать заниматься спортом, нужно найти мотивацию .Можете себе это представить? Например, выможете поставить перед собой цель пробежать марафон или просто желание улучшить свое здоровье. Найдите что-то, что, как уже известно,будет вас мотивировать и давать энергию.
3. Выберите спорт
Выберите спорт, который (кто бы мог подумать!) вам нравится.Только подумайте- Это может быть бег, плавание, йога или что-то другое. Если вы не знаете,какой спорт выбрать, проконсультируйтесь с тренером или специалистом в области спорта.
4. Начните медленно
Если вы только начинаете заниматься спортом, начнитe медленно. Думаю, вы можете себе это представить .Не пытайтесь сразу бегать марафон или плавать километры. Начните с небольших упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
5. Избавьтесь от сигарет
Чтобы бросить курить, нужно избавиться от сигарет. Выберите день, когда вы бросите курить, и придерживайтесь этого решения. Избавьтесь от сигарет в доме и на работе, чтобы не соблазняться.
6. Избегайте соблазнов
Пока вы бросаете курить и начинаете заниматься спортом, избегайте соблазнов. Например, если вы курите, когда пьете кофе, пейте чай вместо кофе. Как бы это странно не было, но Если вы курите после еды, займитесь чем-то другим после еды.
7. Ищите поддержку
Ищите поддержку у друзей и близких .Расскажите им о своих целях и попросите их поддержать вас. Вы также можете искать поддержку в интернете, на форумах и специализированных сайтах.
8. Награждайте себя
Награждайте себя за достижения. Например, если вы бросили курить на неделю, купите себе что-то приятное. Если вы смогли пробежать милю без остановки, отметьте это как-то приятно.
9. Не отчаивайтесь
Не отчаивайтесь, если что-то идет не так. Если вы сорвались и закурили, не стоит сразу бросать все и забывать о своих целях. Просто продолжайте работать над собой и не забывайте о своих целях.
10. Не сдавайтесь
Наконец, не сдавайтесь. Бросить курить и начать заниматься спортом - это долгий и трудный процесс. Но если вы будете настойчивы и не сдадитесь, вы сможете достичь своих целей и улучшить свое здоровье.
Статьи по теме: