Марина Киселёва
Борьба с гипертонией и сердечными проблемами может быть трудной, но справиться с ней гораздо проще, если ты знаешь, как правильно питаться.
Не надо убивать себя строгими диетами и голодом, чтобы победить эту неприятность.
Все, что нужно - это правильно подобрать продукты и наслаждаться их вкусом без вреда для здоровья.
И мы знаем, как это сделать! Читайте нашу статью и узнайте, какое питание при гипертонии и сердечной болезни может быть вкусным и полезным одновременно.
Обещаем, вы не пожалеете!
Давление теперь нормальное! ПИТАНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ И СЕРДЕЧНО. Смотри что делать
Питание при гипертонии и сердечной недостаточности: как правильно питаться?
Гипертония и сердечная недостаточность являются серьезными заболеваниями, с которыми сталкиваются многие люди. Изменение образа жизни и правильное питание могут значительно улучшить состояние здоровья. Рассмотрим, как правильно питаться при гипeртонии и сердечнoй недостаточности.
Ограничение потребления соли
Одним из главных правил при гипертонии и сердeчной недостаточнoсти является ограничение потребления соли. Соль увеличивает объём крови, что, как уже известно,вызывает усиление работы сердца.Замените соль на специи и травы, и вы увидите положительный эффект.
Умеренное употребление жиров
Умеренное употребление жиров является важным фактором в здоровом питании при гипертонии и сердечной недостаточности.Необходимо ограничивать потребление животных жиров и предпочитать растительные масла.
Питание богатое клетчаткой
При гипертонии и сердечной недостаточности необходимо увеличивать потребление пищи,богатой клетчаткой. Как бы это странно не было, но Клетчатка помогает уменьшить уровень холестерина в крови и регулирует уровень сахара. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, зерновыe и бобовые.
Употребление продуктов с низким гликемическим индексом
Употребление продуктов с низким гликемическим индексом помогает снизить уровень сахара в крови.Низкий гликемический индекс значит, что, как вы уже знаете, пища усваивается медленно,что помогает сохранять стабильный уровень глюкозы в крови .Можете себе это представить? Включайте в рацион каши, бобовые, овощи, фрукты и другие продукты с низким гликемическим индексом.
Употребление калия
Калий является важным минералом для здоровья сердца и сосудов. Ухудшение работы сердца может вызвать недостаток калия. Включайте в свой рацион бананы, орехи, фасоль, картофель и другие продукты,богатые калием.
Ограничение потребления алкоголя
Алкоголь может усугублять состояние при гипертонии и сердечной недостаточности.Только подумайте- Ограничите потребление алкоголя до минимума.
Заключение
Правильный подход к питанию может помочь улучшить состояние здоровья при гипертонии и сердечной недостаточности. Ограничение потребления соли, умеренное употребление жиров, потребление пищи, богатой клетчаткой, употребление продуктов с низким гликемическим индексом, употребление калия и ограничение потребления алкоголя - вот главные правила здорового питания при гипертонии и сердечной недостаточности. Следуйте им и вы увидите значительное улучшение своего состояния.
Статьи по теме: