Тамара Масленникова
Вы когда-нибудь чувствовали себя как баллон с газом, который готов взорваться в любой момент? Нет, мы не говорим о вашем эксперименте по изучению химии, а о состоянии вашего здоровья.
Да, мы говорим о артериальной гипертензии, которая может привести к серьезным последствиям, если не принимать меры по ее контролю.
Но не переживайте, мы здесь, чтобы поделиться с вами советами, как эффективно бороться с этим "баллоном".
Прочитайте нашу статью и вы узнаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы привести свое здоровье в порядок и жить полноценной жизнью без страха взрыва.
Давление теперь нормальное! КАК БОРОТЬСЯ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ. Смотри что делать
Как бороться с артериальной гипертензией
Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, — одно из самых распространенных заболеваний современного человека. Согласно статистике, около 30% взрослого насeления земного шара страдает от артериальнoй гипертензии. Это состояние опасно, так как может привести к сeрьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, поражения почек и зрительнoго нерва.
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия — это условие, при котором артериальное давление постоянно выше нормы.Нормальное артериальное давление для взрослого человека считается 120 на 80 мм рт. Как бы это странно не было, но ст. При артериальной гипертензии артериальное давление может быть 140 на 90 мм рт.ст.и выше .Можете себе это представить?
Причины артериальной гипертензии
Причиной артериальной гипертензии могут быть различные факторы,такие как:
- Наследственность;
- Неправильное питание;
- Ожирение;
- Недостаток физическойактивности;
- Стресс;
- Курение;
- Употребление алкоголя;
- Нарушения работы почек и других органов.
Как бороться с артериальной гипертeнзией?
Чтобы бороться с артериальной гипертензией, необходимо следовать нескольким простым советам:
1. Измените свой образ жизни
Один из самых важных факторов, влияющих на артериальное давление, — это образ жизни. Поэтому, чтобы снизить давление, вам необходимо:
- Соблюдать правильное питание.Только подумайте- Избегайте жирной, соленой,острой и сладкой пищи. Ешьте больше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов и нежирного мяса. Умеренно употребляйте молочные продукты, орехи и семена.
- Больше двигайтесь. Думаю, вы можете себе это представить .Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, ходьба, плавание, велосипед или йога. Главное, чтобы упражнения были регулярными.
- Не курите и не употребляйте алкоголь. Курение сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, а алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и почки.
- Справляйтесь со стрессом. Стресс также может повышать артериальное давление. Поэтому важно научиться справляться со стрессом, например, с помощью медитации, йоги или просто занятий хобби, которое (кто бы мог подумать!) приносит удовольствие.
2. Применяйте лекарства
Если изменение образа жизни не дает желаемого эффекта, то необходимо обратиться к врачу. Как бы это странно не было, но Лекарства, предназначенные для лечения артериальной гипертензии, помогут снизить давление и предотвратить осложнения. Врач может назначить такие группы лекарств, как:
- Диуретики, которые, без сомнения, увеличивают выведение из организма лишней жидкости и солей, снижая тем самым объем крови в сосудах.
- Ангиотензинпревращающие ферменты (АПФ-ингибиторы), которые, как можно догадаться, снижают уровень гормона ангиотензина, который, представьте себе, способствует сужению артерий и повышению артериального давления.
- Блокаторы кальциевых каналов, которые расширяют кровеносные сосуды и уменьшают сопротивление кровотока.
Вывод
Артериальная гипертензия — серьезное заболевание, которое требует немедленного лечения .Чтобы снизить артериальное давление, необходимо изменить свой образ жизни, соблюдать правильное питание, заниматься физическими упражнениями и справляться со стрессом. Если это не помогает, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые лекарства. Помните, что, как уже известно,правильный образ жизни и своевременное лечение помогут сохранить здоровье и предотвратить серьезные осложнения.
Статьи по теме: