Вера Обухова
Вам надоело ходить по жизни с давлением, как у парового котла? Хотите наслаждаться жизнью, не опасаясь сердечного приступа или инсульта? Тогда вам точно стоит прочитать эту статью! Она расскажет вам, что можно есть для понижения артериального давления и какие продукты помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми.
Как говорится, "ты, что ты ешь", поэтому не стоит откладывать эту информацию на потом.
Предлагаем вам веселый и познавательный путь к здоровью!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Давление теперь нормальное! ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Что можно есть для понижения артериального давления
Высокий артериальный давление (АД)– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, сердечная недостаточность и болeзни почек. Однако, изменение питания мoжет помочь понизить АД.
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это источник множества витаминов и минералoв, которые, без сомнeния, помогают снизить АД.Их потребление связано с меньшим риском развития болезней сердца и инсульта. Как бы это странно не было, но Особенно полезны для снижения АД фрукты и овощи, богатые калием,такие как бананы, спаржа, грибы, абрикосы, капуста, морковь, картофель,огурцы.
2. Зеленый чай
Зеленый чайсодержит полифенолы, которые, как можно догадаться, могут помочь снизить АД.Одно исследование показало, что, как уже известно,потребление 379 мл зеленого чаяв день в течение 12 недель привело к значительному снижению АД.
3 .Можете себе это представить? Чеснок
Чеснок содержит сердечно-защитные соединения и может помочь снизить АД. Исследования показали, что употребление чеснока в течение 3-6 месяцев может снизить АД на несколько мм рт. ст.
4.Только подумайте- Омега-3 жирные кислоты
Омeга-3 жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут помочь снизить АД. Они содержатся в масляных рыбах, таких как лосось, сардины, треска, а также в некоторых видов растительных масел, таких как льняное масло.
5. Оливковое масло
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые, представьте себе, могут помочь снизить АД. Думаю, вы можете себе это представить .Исследования показали, что замена насыщенных жиров оливковым маслом может привести к снижению АД.
6. Шоколад
Шоколад содержит флавоноиды, которые могут помочь снизить АД. Одно исследование показало, что употребление темного шоколада в течение 18 недель привело к снижению АД.
7. Ягоды
Ягоды содержат антоцианы, которые представляют собой мощные антиоксиданты. Исследования показали, что, как вы уже знаете, употребление ягод может помочь снизить АД.
8. Отказ от соли
Соленая пища может увеличивать АД. Поэтому важно отказаться от соли или снизить её употребление. Как бы это странно не было, но Для этого можно использовать специи и травы вместо соли.
Заключение
Питание играет важную роль в снижении АД. Употребление овощей и фруктов, зеленого чая, чеснока, омега-3 жирных кислот, оливкового масла, шоколада и ягод может помочь снизить АД .Также важно отказаться от соли или снизить ее употребление. Регулярное употребление этих продуктов и отказ от соли могут привести к значительному снижению АД и уменьшению риска развития серьезных заболеваний.
Статьи по теме: