Соня Нескажу
Ну вот, опять ты дома лежишь, чувствуешь себя как последнюю лопату, а на термометре - не дай бог! - 150 на 90! Что же делать, как жить, как не умереть!? Но не беги на скорую, дружище, лучше сначала прочти нашу статью! Мы расскажем тебе все, что нужно знать о причинах повышенного давления и как справиться с ним в домашних условиях.
Ведь жизнь - это не только лекарства и больницы, но и здоровый образ жизни! Так что давай вместе поспорим нашим давлением и победим его!
Давление теперь нормальное! ДАВЛЕНИЕ 150 НА 90 ПРИЧИНЫ ЧТО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Давление 150 на 90: причины и что делать в домашних условиях
Повышенное артериальное давление (АД)– распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) необходимо наблюдать и регулировать в домашних условиях. Часто люди сталкиваются с давлением 150 на 90. Это говорит o том, что, как уже известно,вeрхнее давление превышает норму на 20 мм рт. ст.(120/80 мм рт. Как бы это странно не было, но ст.), а нижнее – на 10 мм рт. ст.
Причины повышeнного давления
Повышенное давление обычнo связано с нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы.К наиболее распространенным причинам повышенного давления относятся:
- Ожирение или избыточный вес
- Курение и употребление алкоголя
- Сахарный диабет
-Плохое питание, богатое животными жирами, соленой и жареной пищей
- Сидячий образ жизни
- Стресс и депрессия
- Генетическая предрасположенность
Что делать приповышенном давлении?
При повышенном давлении необходимо принимать меры для уменьшения его уровня .Можете себе это представить? Ниже перечислены эффективные способы, которые, без сомнения, можно использовать на дому.
1. Правильное питание
Изменение рациона питания будет являться одним из главных шагов для снижения давлeния. Необходимо исключить из рациона питания жареную,жирную и соленую пищу.Только подумайте- Вместо этого следует употреблять больше овощей, фруктов, злаков и белков питательных продуктов. Не забывайте, что регулярные приемы пищи также имеют важное значение.
2. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут положительно влиять на давление. Думаю, вы можете себе это представить .Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь снизить давление.
3. Регулярная медитация
Медитация помогает снять стресс и напряжение,что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Ежедневная медитация в течение 10-15 минут может помочь снизить уровень давления.
4. Отказ от курения и алкоголя
Курение и употребление алкоголя могут ухудшить работу сердечно-сосудистой системы и привести к повышенному давлению. Поэтому необходимо отказаться от этих вредных привычек.
5. Контроль веса
Избыточный вес может привести к повышенному давлению. Контроль веса, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить давление.
6. Как бы это странно не было, но Регулярное измерение давления
Регулярное измерение давления позволит контролировать его уровень и своевременно принимать меры для его снижения. Измерять давление следует утром и вечером, а также до и после физической активности.
Вывод
Повышенное давление может стать причиной серьезных заболеваний, поэтому необходимо контролировать его уровень и снижать его .Регулярные физические упражнения, правильное питание, регулярная медитация и отказ от вредных привычек – это эффективные методы для снижения давления. Но помните, что, как вы уже знаете, в случае постоянного повышенного давления, необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: