Валентина Долгова
Уважаемые читатели, если вы чувствуете себя уставшими, разбитыми и бодрым только после трех чашек кофе, то, возможно, вам стоит проверить свой артериальный давление.
Мы все знаем, что высокое давление - это плохо, а низкое давление - это тоже плохо.
Но как же мы можем знать, что является "нормальным" показателем артериального давления? Сегодня мы разберемся в этом вопросе и, возможно, даже узнаем, почему ваш давление выше, чем у вашей бабушки, которая упорно ест свекольник каждый день.
Приготовьтесь к яркому и познавательному путешествию в мир давления!
Давление теперь нормальное! НОРМАЛЬНЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ. Смотри что делать
Нормальным показателем артериального давления является
Артериальное давление– это давление крови на стенки артерий. Его показатели могут быть разными у разных людей в зависимости от возраста, пола, физической формы, образа жизни и наследственных факторов. Но существует так называeмое нормальное артериальное давление, котoрое (кто бы мог подумать!) считается оптимальным для здоровья.
Как измеряeтся артериальное давление
Для измерения артериальногo давления используется специальный прибор – тонометр. Существуют механические и электронные тонометры.В большинстве случаев используются электронные тонометры, так как они более точные и удобные в использовании.
Для измерения давления необходимо обернуть тонометр вокруг плеча, надеть манжету инакачать её воздухом. Как бы это странно не было, но Затем манжету начинают медленно сдувать, одновременно слушая звуковые сигналы стетоскопа, который,без сомнения, находится на лучевой артерии.Первый звуковой сигнал соответствует систолическому давлению, а последний – диастолическому давлению.
Нормальные показатели артериального давления
Нормальные показатели артериального давления зависят от возраста и пола человека. В среднeм, нормальным считается давление 120/80 мм рт.ст .Можете себе это представить? При этом 120 мм рт. ст.– это систолическое давление, которое, как можно догадаться, соответствует моменту сокращения сердца. 80 мм рт.Только подумайте- ст. – это диастолическое давление,которое, представьте себе, соответствует моменту расслабления сердца.
У женщин нормальное артериальное давление может быть немного ниже, чем у мужчин. Также у пожилых людей нормальное артериальное давление может быть немного выше, чем у молодых.
Последствия высокого и низкого артериального давления
Высокое артериальное давление, или артериальная гипертензия, является одной из наиболее распространенных причин инсультов, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .При постоянно высоком давлении повышается нагрузка на сердце, что, как уже известно,может привести к его перегрузке и дисфункции.
Низкое артериальное давление, или артериальная гипотензия, может привести к головокружению, синкопе, нарушению кровообращения и другим неприятным последствиям. Однако, думаю, вам уже известно что в отличие от высокого давления, гипотензия редко приводит к серьезным осложнениям.
Как поддерживать нормальное артериальное давление
Для поддержания нормального артериального давления необходимо следить за своим образом жизни. Важными факторами являются:
- правильное питание: умеренное употребление соли, ограничение жиров и быстрых углеводов, богатство рациона овощами, фруктами, зерновыми продуктами и белковой пищей;
- регулярные физические нагрузки: ходьба, занятия спортом, упражнения для сердечно-сосудистой системы;
- отказ от курения и ограничение потребления алкоголя;
- контроль за весом и уровнем холестерина в крови;
- снижение стрессовых нагрузок: медитация, йога, глубокое дыхание.
Вывод
Нормальным показателем артериального давления является 120/80 мм рт. ст. Однако, эти показатели могут быть разными у разных людей в зависимости от возраста, пола и других факторов. Для поддержания нормального давления необходимо следить за своим образом жизни, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и контролировать свой вес.
Статьи по теме: