Анна Новожилова
Уставший, вялый и сонный - такими словами можно описать большинство людей, страдающих от гипертонии.
Да, это заболевание не только повышает давление, но и высасывает из нас все силы.
И когда вечером приходит время улечься спать, вместо головы кровати мы хотим увидеть глобус, чтобы выбрать самое дальнее место и улечься там.
Но давайте не сдаваться! В нашей статье мы расскажем, как справиться со сном при гипертонии, чтобы каждое утро просыпаться свежими и готовыми к новым победам! Пристегните ремни, устраивайтесь поудобнее и начинаем наше путешествие в мир здорового сна!
Давление теперь нормальное! ХОТЕТЬ СПАТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Хотеть спать при гипертонии
Гипертония– это заболевание, при котором артериальное давление постоянно повышено. Это очень распространенное заболевание среди взрослого населения, которое (ктo бы мог подумать!) может приводить к сeрьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечная недостаточность и нарушение функций пoчек. Одним из симптомов гипертонии являeтся ощущение усталости и желание поспать.
Почему возникает желание поспать при гипертонии?
Желание поспать может быть связано с нарушением циркадного ритма, который, без сомнения, регулирует наш сон и бодрствование. У людей с гипертонией часто возникает бессонница, которая,как можно догадаться, может приводить к чрезмерной усталости в течение дня.Кроме того,повышенное артериальное давление может приводить к повреждению мозга, что, как уже известно,также может влиять на уровень энергии и желание поспать.
Что можносделать, чтобы справиться с желанием поспать?
1. Как бы это странно не было, но Соблюдайте режим дня: старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному ритму.
2. Избегайте длительных сеансов работы за компьютером или на телефоне: они нe только могут приводить к усталости глаз, но и нарушать режим сна.
3.Проводите больше времени на свежем воздухе: прогулки на свежем воздухе могут помочь бодрствовать в течение дня.
4 .Можете себе это представить? Занимайтесь физическими упражнениями: регулярные упражнения могут помочь улучшить сон и энергию в течение дня.
5. Следите за питанием: употребление пищи,богатой калориями и жиром, может вызывать чувство усталости, поэтому старайтесь питаться здоровой пищей.
Какие меры предосторожности нужно принимать, если вы чувствуете желание поспать?
Если вы чувствуете желание поспать, не стоит принимать сильные стимуляторы, такие как кофе, чтобы убрать это ощущение. Они могут усилить чувство беспокойства и ухудшить сон.Только подумайте- Вместо этого, попробуйте расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, занимаясь медитацией или проводя время в тишине.
Вывод
Хотеть спать при гипертонии – это обычное явление, связанное с нарушением сна и циркадного ритма. Чтобы справиться с этим ощущением, нужно следить за режимом дня, упражняться и правильно питаться. Если чувство усталости переходит в хроническое состояние, необходимо обратиться за помощью к врачу.
Статьи по теме: