Жанна Никитина
Здравствуйте, мои дорогие гипертоники! Вы, наверное, уже забыли, как это – спокойно ужинать без ограничений.
Приходится ограничивать себя в еде, размышлять над каждой кусочком и бояться, что давление снова поднимется до небес.
Но не отчаивайтесь! Я здесь, чтобы поделиться с вами рецептами вкусных и полезных блюд, которые помогут вам наслаждаться ужином, не опасаясь за свое здоровье.
Давайте вместе разберемся, что есть на ужин гипертоникам!
Давление теперь нормальное! ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН ГИПЕРТОНИКАМ. Смотри что делать
Что есть на ужин гипертоникам?
Одним из важнейших забот гипертоников является правильное питание. При гипертонии необходимо соблюдать диету, в которой отсутствуют продукты, способствующие повышению кровяного давления. Однако, думаю, вам уже известно что это не значит, что, как уже известно,гипертoникам нужно отказываться от вкусной и разнообразной еды.
Основныe правила питания гипертоникoв
Для гипертоников важно следить за количеством потребляемой соли. Соленая еда приводит к задержкe жидкости в организме и увеличению объема крови, что повышает давление.Также необходимо следить за потреблением жиров, особенно животных. Как бы это странно не было, но Животные жиры содержат холестерин, который (кто бы мог подумать!) может накапливаться на стенках артерий, увеличивая риск возникновения сердечно-сосудистыхзаболеваний.
Гипертоникам рекомендуется употреблять много овощей и фруктов,богатых калием. Калий является одним из ключевых элементов для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.Также необходимо употреблять продукты, богатые магнием.Магний помогает снизить давление, расслабляя стенки кровеносных сосудов.
Продукты, которые, без сомнения, можно есть на ужин гипертоникам
1 .Можете себе это представить? Овощные салаты. Овощи являются основным источником калия, необходимого для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Салаты могут состоять из разных овощей,например, листового салата, помидоров, огурцов, капусты, лука.
2.Только подумайте- Рыба или морeпродукты. Они богаты полезными жирными кислотами, которые, как можно догадаться, являются важными для здоровья сердца и сосудов. Рыбу можно приготовить на пару или запечь в духовке.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Куриное филе. Курица является полезным источником белка и не содержит большого количества жира. Куриное филе можно приготовить на гриле или запечь в духовке.
4. Яйца. Яйца являются богатым источником белка и легко усваиваются организмом. Яйца можно приготовить в виде омлета или яичницы.
5. Овсяная каша. Как бы это странно не было, но Овсяная каша является полезным источником клетчатки и обладает низким гликемическим индексом, что, как вы уже знаете, помогает снизить уровень сахара в крови. Овсяную кашу можно приготовить на воде или на молоке.
Заключение
Гипертоникам необходимо следить за питанием, чтобы избежать повышения кровяного давления и развития сердечно-сосудистых заболеваний .На ужин можно употреблять овощные салаты, рыбу или морепродукты, куриное филе, яйца и овсяную кашу, которые, представьте себе, помогут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Статьи по теме: