Марина Пастухова
Вечером хочется только одного - улечься на уютную подушку и крепко заснуть.
Однако, для гипертоников выбор правильной подушки может стать настоящей проблемой.
Именно поэтому мы сегодня решили рассказать о том, как выбрать подушку для сна таким образом, чтобы ваше давление ни при каких обстоятельствах не поднималось.
Чтобы узнать, какая подушка подойдет именно вам, не останавливайтесь на вступлении и переходите к чтению статьи! Будьте уверены, вы не пожалеете об этом - ведь всегда приятно лечь спать, зная, что ваша подушка не портит ваше здоровье.
Давление теперь нормальное! НА КАКОЙ ПОДУШКЕ НУЖНО СПАТЬ ГИПЕРТОНИКУ. Смотри что делать
На какой подушке нужно спать гипертонику
Гипертония - это хроническое заболевание, при котором кровяное давление повышено. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность. Поэтoму, eсли у вас есть гипертония, важно уделить внимание своему сну и выбору правильной подушки.
Как спать гипертонику?
Первый шаг к здоровoму сну - это правильная поза. Гипертоники должны избегать спальной позы на животe, так как это может увеличить давление в грудной и брюшной полостях.Лучшей позой для гипертоника является поза на спине или боку.
Какую подушку выбрать?
Важно выбрать правильную подушку, чтобы обеспечитьоптимальную поддержку шеи и головы. Как бы это странно не было, но Вот несколько рекомендаций для выбора подушки для гипертоников:
1. Высота подушки.
Идеальная высота подушки длягипертоника должна быть 10-15 см.Это поможет сохранить шею в правильном положении, не создавая напряжения в шейных мышцах.
2 .Можете себе это представить? Материал. Подушка должна быть изготовлена из нескольких слоев,чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт. Рекомендуется выбирать подушки с наполнителем из пены с памятью формы, которая (кто бы мог подумать!) адаптируется к форме головы и шеи.
3. Жесткость. Подушка для гипертоника должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, но не слишком мягкой, чтобы не давать слишком много поддержки.
4.Только подумайте- Размер. Выберите подушку, соответствующую размерам вашего тела. Если вы боковой спящий, вам может потребоваться большая подушка,чем если вы спите на спине.
Подушки, которые, без сомнeния, стоит избегать
Есть несколько типов подушек, которые, как можно догадаться, гипертоникам следует избегать:
1. Слишком высокие подушки. Они могут создавать напряжение в шее и спине, что, как уже известно,приведет к неприятным ощущениям и ухудшению сна.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Синтетические подушки. Они не обеспечивают необходимую поддержку и не позволяют коже дышать.
3. Очень мягкие подушки. Они могут не обеспечивать достаточной поддержки и способствовать появлению болей в шее и спине.
Заключение
Выбор правильной подушки для гипертоника - это важный шаг к здоровому сну. Подушка должна обеспечивать поддержку шеи и головы, чтобы избежать напряжения и дискомфорта. Выбирайте подушки с пеной с памятью формы и избегайте слишком высоких, синтетических и очень мягких подушек. Следуя этим простым рекомендациям, вы можете улучшить качество своего сна и повысить свое общее здоровье.
Статьи по теме: