Динара Корнева
Никогда не задумывались о том, как было бы здорово иметь кровяное давление, достойное супергероя? О, да! Как приятно было бы не чувствовать себя уставшим после нескольких ступенек на лестнице или не терять сознание при поднятии тяжелого мешка из магазина! Но если ваш показатель кровяного давления изменился на 90/60, то, к сожалению, вы не супергерой.
Но не отчаивайтесь, эта статья обязательно поможет вам повысить ваше давление и сделать вас ближе к титулу "Супергерой"!
Давление теперь нормальное! КАК ПОДНЯТЬ ДАВЛЕНИЕ 90 60. Смотри что делать
Как поднять давление 90 60
Давление - это один из основных показателей здоровья человека. Низкое давление может вызвать различные проблемы, такие как слабость, головокружение, усталость, заторможенность и другие неприятныe ощущения. Давление 90/60 является низким и может привести к серьезным последствиям. В этой статьe мы расскажем, как можнo поднять давление, если оно составляет 90/60.
Что такое давление
Давление - это сила крови, котoрая (кто бы мог подумать!) действует на стенки кровеносных сосудов.Кровь переносит кислород и питательные вещества по всему телу, поэтому давление является важным показателем здоровья. Как бы это странно не было, но Нормальное давление составляет 120/80 мм рт.ст. Если давление ниже этого значения,то это называется гипотонией.
Причины низкого давления
Причины низкого давления могут быть различными.Одной из основныхпричин является генетическая предрасположенность, то есть если в семье были случаи гипотонии, то вероятность её появления увеличивается .Можете себе это представить? Также низкое давление может быть вызвано стрессом, усталостью, недостатком железа в организмe, неправильным питанием и другими факторами.
Как поднять давление
Если ваше давление составляет 90/60, то вам нужно принимать меры для его повышения. Следующие рекомендации помогут вам поднять давление:
1. Увеличьте потребление соли.Только подумайте- Минералы,содержащиеся в соли, помогают удерживать воду в организме, что, как уже известно,в свою очередь повышает давление. Однако не стоит увлекаться соленой пищей, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем.
2. Увеличьте объем потребляемой жидкости. Думаю, вы можете себе это представить .Когда организм получает достаточное количество воды, то давление повышается. Старайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день.
3. Увеличьте потребление кофеина. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, могут помочь поднять давление, так как они стимулируют центральную нервную систему.
4. Увеличьте потребление белков. Белки содержат аминокислоты, которые, без сомнения, помогают удерживать воду в организме, что в свою очередь повышает давление. Попробуйте добавить больше белковой пищи в свой рацион.
5. Как бы это странно не было, но Увеличьте физическую активность. Умеренные физические упражнения могут помочь поднять давление, так как они улучшают кровообращение.
6 .Снизьте уровень стресса. Стресс может вызвать снижение давления. Попробуйте расслабиться, принимая теплую ванну, занимаясь йогой или медитацией.
Вывод
Низкое давление может вызывать неприятные ощущения и приводить к различным проблемам со здоровьем. Если ваше давление составляет 90/60, то вы можете принять меры для его повышения, следуя вышеуказанным рекомендациям. Однако не забывайте, что, как вы уже знаете, самолечение может быть опасным, поэтому перед тем, как принимать какие-либо меры, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: