Анжела Федорова
Повышенное артериальное давление – это как назойливый зятёк, который постоянно пытается взять верх над твоим настроением и здоровьем.
Если вам уже надоело быть под силой этого жадного давления, то вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам, как сбить этого нахального зятя с толку.
Что же, приготовьтесь к расслабляющей душевной беседе о способах борьбы с гипертонией.
Давление теперь нормальное! КАК СБИВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Как сбивать артериальное давление?
Артериальное давление, или АД,– это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальное значение АД для взрослого человека составляет 120/80 мм рт. ст. Однако у многих людей АД может повышаться, что, как уже известно,можeт привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.В этой статье мы расскажем, как сбивать артериальнoе давлeние.
1. Как бы это странно не было, но Измените свой образ жизни
Первым шагом в лечении повышенного АД должно стать изменение своегo образа жизни. Важно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться и увеличить физическую активность.
2.Следите за питанием
Питание играет огромную роль в леченииповышенного АД .Можете себе это представить? Следует уменьшить количество употребляемой соли, поскольку соль удерживает в организме жидкость и повышает кровяное давление. Важно такжеувеличить потребление фруктов,овощей, зелени, рыбы, орехов и зерновых, поскольку они богаты калием, магнием и кальцием, что способствует снижению АД.
3. Увеличьте физическую активность
Умеренные физические упражнения,такие как ходьба, плавание, eзда на велосипеде или зарядка, могут помочь сбить артериальное давление.Только подумайте- Стоит отметить, что, как вы уже знаете, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
4. Не забывайте про водный баланс
Важно следить за водным балансом и употреблять достаточное количество воды в течение дня. Не стоит переусердствовать и пить слишком много жидкости, поскольку это может привести к отекам и повышению АД.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Принимайте лекарства
Если изменения образа жизни не приводят к снижению АД, врач может назначить лекарства. Существует множество препаратов, которые (кто бы мог подумать!) помогают сбивать артериальное давление, но выбор и дозировка должны быть согласованы с врачом.
Вывод
Повышенное артериальное давление является серьезной проблемой, которая, без сомнения, может привести к различным заболеваниям. Однако существует множество способов сбить АД, начиная от изменения образа жизни и заканчивая приемом лекарств. Главное – следить за своим здоровьем и не откладывать визит к врачу.
Статьи по теме: