Наталия Грачёва
Вот так, дорогие мои, мы живем в век высокого давления.
И если вы тоже стали замечать, что ваш тонометр показывает цифры, достойные рекордного чемпионата по взрыву баллонов, но вы сами не хотите превращаться в живой фейерверк - не отчаивайтесь! Я уже побывала в самых разных медицинских учреждениях и собрала для вас все самые эффективные советы, как одолеть ваше давление 135 100.
Приготовьтесь к небольшому приключению и давайте вместе научимся контролировать нашу артериальную силу!
Давление теперь нормальное! ДАВЛЕНИЕ 135 100 КАК СНИЗИТЬ. Смотри что делать
Давление 135 100 как снизить
Высокое давление– распространенное явление, особенно у людей старшего возраста. Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст., а давление 135/100 ужe является поводом для беспокойства. Что же делать, если вы столкнулись с этой проблемой?
Причины высокогo давления
Прежде чeм перейти к способам снижения давления, необходимо понять, почему оно вoзникает.Существует множество факторов, которые (кто бы мог подумать!) могут спровоцировать повышение артериального давления. Как бы это странно не было, но Некоторые из них:
- Наследственность
- Жирная, высококалорийная пища
- Ожирение
- Курение
- Низкая физическая активность
- Стресс
- Нарушение сна
- Проблемы с почками и щитовидной железой.
Что можно сделать, чтобыснизить давление?
Если ваше давление поднялось до 135/100,необходимо принять меры, чтобы снизить его до нормальных значений. Рассмотрим некоторые из них:
1.Изменить образ жизни
Один из наиболее эффективных способов борьбы с высоким давлением – изменить образ жизни.Увеличьте физическую активность, снизьте употребление жирной и высококалорийной пищи, бросьте курить, уменьшите употребление алкоголя и следите за своим весом .Можете себe это представить?
2. Избегать стрессов
Стресс – один из главных факторов, способных вызвать повышение давления. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, занимайтесь медитацией,йогой или другими упражнениями, которые, без сомнения, помогут вам расслабиться.Только подумайте-
3. Изменить рацион питания
Что вы едите– играет большую роль в поддержании здоровья. Избегайте пищи, богатой сахаром и солью, а также жирных и обжаренных продуктов. Думаю, вы можете себе это представить .Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов.
4. Принимать лекарства
В случае, если изменение образа жизни не помогает снизить давление, ваш врач может назначить вам лекарства. Обычно это антигипертензивные средства, которые, как можно догадаться, помогают контролировать давление.
5. Осуществить контроль давления
Наконец, важно осуществлять контроль давления. Регулярно измеряйте его и записывайте показания. Как бы это странно не было, но Это поможет вам следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу, если давление снова начнет повышаться.
Выводы
Давление 135/100 – это повод для беспокойства .Однако, думаю, вам уже известно что в большинстве случаев, изменение образа жизни может помочь снизить его до нормальных значений. Не забывайте контролировать давление и своевременно обращаться к врачу, если вы столкнулись с этой проблемой.
Статьи по теме: