Катя Михалева
Вы когда-нибудь пытались измерить свое артериальное давление дома, но оно оказалось выше, чем у термометра? Да-да, это про нас, людей с высоким давлением! Но не стоит отчаиваться и бежать к врачу на тот же день.
Мы уверены, что у вас все получится снизить давление в домашних условиях! В этой статье мы дадим несколько советов, как облегчить состояние своего давления и при этом не выходить из дома.
Готовы узнать, как сбалансированная диета и занятия йогой могут стать вашими новыми лучшими друзьями? Тогда присоединяйтесь к нам и вы узнаете все о том, как снизить артериальное давление в домашних условиях!
Давление теперь нормальное! ЧТО МОЖЕТ СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Что может снизить артериальное давление в домашних условиях?
Высокое артериальное давление (АД) или гипертония– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вeдение здоровoго образа жизни и соблюдение диеты являются основными способами снижения АД. Однако, думаю, вам уже известно что есть нeсколькo домашних методов, которые, без сомнения, могут помочь снизить АД.
1.Регулярное употребление зеленого чая
Зеленый чай содержит полифенолы, которые, как можно догадаться, являются мощными антиоксидантами и могут помочь снизить АД. Как бы это странно не было, но Несколько исследований показали,что употребление зеленого чая в течение нескольких недель снижает АД у людей с высоким АД.
2.Употреблениекрасного вина
Умеренное употребление красного вина может помочь снизить АД .Можете себе это представить? Красное вино содержит ресвератрол, который, представьте себе, имеет антиоксидантные иантизапальные свойства. Однако, употребление красного вина должно быть ограничено до одной-двух порций в день, так как большое количество алкоголя может привести к повышению АД.
3.Только подумайтe- Употребление овсянки
Овсянка является источником растворимых волокон, которые могут снизить АД,уменьшив поглощение холестерина в кишечнике. Несколько исследований показали, что, как уже известно,употребление овсянки может снижать АД у людей с высоким АД.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярное употребление чеснока
Чеснок содержит алицин, который может снижать АД. Несколько исследований показали, что, как вы уже знаете, употребление чеснока может снижать АД у людей с высоким АД. Однако, употребление больших количеств чеснока может привести к возникновению побочных эффектов, поэтому употребление чеснока должно быть умеренным.
5. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить АД. Упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, аэробика и йога могут быть полезными. Однако, перед началом занятий физическими упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом. Как бы это странно не было, но
6. Снижение уровня стресса
Стресс может быть причиной повышения АД .Методы, такие как медитация, глубокое дыхание, йога и массаж могут помочь снизить уровень стресса и, таким образом, снизить АД.
Вывод
Снижение АД является важной частью предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Наряду с регулярным употреблением зеленого чая, красного вина, овсянки и чеснока, регулярные физические упражнения и методы снижения уровня стресса могут помочь снизить АД в домашних условиях. Однако, прежде чем внедрять любой из этих способов в свой режим жизни, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: