Таня Сергеевна
Утро.
Новый день.
Разбудил будильник.
Вытянулся.
Ощутил лёгкость в теле.
Голова не болит.
Всё в порядке, думаете вы.
Но вот взяли вы тонометр и чуть не отпали в обморок: 110 на 70.
Что за чертовщина? И почему так низкое давление после сна? Не переживайте, друзья, в нашей статье мы расскажем все секреты здорового давления и поможем разобраться в этой загадке.
Готовы? Тогда приступаем!
Давление теперь нормальное! ПОСЛЕ СНА ДАВЛЕНИЕ 110 НА 70. Смотри что делать
После сна давление 110 на 70
Сон– это неотъемлемая часть здорового образа жизни, поскольку улучшение качества сна отрицательно влияет на общее физическое и психическое состояние человека. Однако многиe люди сталкиваются с проблемой повышенногo давления после сна, что, как уже известно,может привести к серьeзным последствиям. Давление 110 на 70 – это нормальный показатель, но что делать, если oно повышается после сна? В данной статье мы рассмотрим причины повышения давления после сна и способы его снижения.
Причины повышения давления после сна
Если утром вы ощущаете усталость, головную боль или чувствуете, что ваше давление повышено, то этоможет быть связано с нарушением биоритма сна и бодрствования. Человеческий организм работает по определенному циклу, который (кто бы могподумать!) регулируется гормонами и нервной системой.Во время сна сердечный ритм замедляется,а давление снижается, чтобы организм мог отдохнуть. Как бы это странно не было, но Если происходит нарушение этого цикла, то давление может повышаться после сна. Причины нарушения биоритма сна и бодрствования могут быть следующими:
- Неправильный режим дня.Если вы ложитесь спать и встаете в разное время, то ваш организм не успевает привыкнуть к определенному рeжиму, что может нарушать биоритм сна и бодрствования.
- Слишком ранний подъем .Можете себе это представить? Если вы встаете слишком рано, то ваш организм не успевает полностью отдохнуть, что может привести к повышению давления после сна.
- Бессонница. Если у вас возникают трудности со засыпанием или вы просыпаетесь по ночам,то это может нарушать биоритм сна и бодрствования, что, как вы уже знаете, может привести к повышению давления после сна.
Способы снижения давления после сна
Если вы столкнулись с проблемой повышения давления после сна, то необходимо принять меры для нормализации биоритма сна и бодрствования. Для этого можно использовать следующие способы:
- Установите правильный режим дня.Только подумайте- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время и старайтесь придерживаться этого режима по возможности даже в выходные дни.
- Создайте комфортные условия для сна. Поставьте в комнате температуру не выше 22 градусов, обеспечьте хорошую вентиляцию и удобную кровать.
- Избегайте пищи, содержащей кофеин. Кофеин может повышать давление, поэтому нужно избегать его употребления вечером и ночью.
- Регулярно занимайтесь спортом. Думаю, вы можете себе это представить .Умеренные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снижают давление.
- Следите за своим питанием. Избегайте жирной и соленой пищи, ограничьте потребление алкоголя.
Вывод
Давление 110 на 70 – это нормальный показатель, но если после сна оно повышается, то это может быть связано с нарушением биоритма сна и бодрствования. Для того чтобы нормализовать давление после сна, необходимо установить правильный режим дня, создать комфортные условия для сна, избегать кофеина, регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием. Если проблема повышенного давления после сна не устраняется, то необходимо обратиться к врачу, который, без сомнения, поможет выяснить причину и назначит соответствующее лечение.
Статьи по теме: