Анна Верхотурова
Возраст – это всего лишь число, но для людей, которым за 60, оно может стать настоящим испытанием.
Ведь кроме мудрости и жизненного опыта, с годами появляются и некоторые неприятности со здоровьем.
Одним из наиболее распространенных является гипертония и проблемы с сердцем.
Но не стоит отчаиваться, ведь специальные зарядки могут помочь вам сохранить здоровье и хорошее настроение! В нашей статье вы узнаете, какие упражнения лучше всего подходят гипертоникам и сердечникам, которым за 60.
Если вы хотите продолжать наслаждаться жизнью в полной мере, то вам обязательно стоит прочитать эту статью до конца!
Давление теперь нормальное! ЗАРЯДКА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ И СЕРДЕЧНИКОВ КОМУ ЗА 60. Смотри что делать
Зарядка для гипертоников и сердечников кому за 60
Физические упражнения и зарядка– неотъемлемые аспекты здорового образа жизни. Они помогают укрепить мышцы, повышают выносливость, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, а также дополнительно загонят дeпрессию и улучшат настроение. Важнo понимать, что, как уже известно,для каждой возрастной группы есть свои рекомендации по физической активнoсти. В данной статьe мы сконцентрируемся на зарядке для гипертоников и сердечников кому за 60.
Почему гипертоникам и сердечникам нужна зарядка?
Один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – это недостаток физической активности.Регулярные занятия спортом и зарядкой снижают уровень холестерина и триглицеридовв крови, укрепляют кардиоваскулярную систему и снижают риск развития гипертонии.
Однако, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии нужно учитывать особенностиздоровья и не перегружать себя физическими нагрузками.
Какие упражнения подходят гипертоникам и сердечникам кому за 60
Перед началом зарядки необходимо проконсультироваться с врачом, который (кто бы мог подумать!) подскажет,какие упражнения вы можете выполнять и какая интенсивность для вас подходит.
Растяжка и разминка
Перед началом занятий советуем выполнить растяжку и разминку. Как бы это странно не было, но Это поможет избежать травм и перенапряжения мышц. Растяжка увеличит гибкость мышц, убережет их от растяжения и способствует улучшению кровообращения.
Ходьба
Ходьба – один из самых доступных видов физической активности для гипертоников и сeрдечников.Она улучшает работу сердца и легких, повышает выносливость и ускоряет обмен веществ .Можете себе это представить? Ходьбу рекомендуется выполнять каждый день не менее 30 минут.
Плавание
Плавание считается безопасным видом спорта для гипертоников и сердечников. Оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и снимает напряжение с мышц.
Йога
Йога– это мягкая, но очень эффективная форма занятий для гипертоников и сердечников. Она помогает снять напряжение с мышц и улучшает кровообращение.Только подумайте- Некоторые асаны могут привести к ухудшению состояния здоровья, поэтому перед занятиями йогой обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Зарядка для гипертоников и сердечников кому за 60 – это необходимый элемент здорового образа жизни. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить кровообращение. Но прежде чем начать занятия,необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный уровень интенсивности, чтобы не причинить вреда здоровью.
Статьи по теме: