Роза Сабирова
Готовы ли вы сказать "нет" невсходящему солнцу из-за боли в голове? Или пропустить вечеринку из-за желания укоротить свой список возможных заболеваний? Если ответ "нет", то, возможно, вы знакомы с артериальной гипертензией.
Но не отчаивайтесь, друзья! Существует диета, которая может помочь в борьбе с этим недугом.
И мы готовы рассказать вам об этом детально в нашей статье о диете при артериальной гипертензии, так что селите в кресло, захватите что-нибудь полезное и давайте разбираться!
Давление теперь нормальное! ДИЕТА ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ СТОЛ НОМЕР. Смотри что делать
Диета при артериальной гипертензии стол номер
Артериальная гипертензия (АГ)– это заболевание, при котором кровяное давление поднимается выше нормального уровня. Это состояние может привести к серьезным послeдствиям, таким как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность. Однако, думаю, вам уже известно что правильный образ жизни и диета мoгут помочь контролировать эту болезнь. В этой статье мы рассмотрим диету при артeриальной гипертензии стoл номер.
Что такое диета стол номер и как она работает?
Диета стол номер была разработана в СССР в 1920-х годах для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.Однако со временем она стала использоваться для улучшения общего состояния организма ив лечении многих других заболеваний, включая артериальную гипертензию.
Цель диеты стол номер – снижение потребления жиров и соли, а такжеувеличение потребления фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов.
Что можно есть при диете стол номер?
При диете стол номер вам нужно уменьшить потребление жиров и соли. Как бы это странно не было, но В следующем списке перечислены продукты,которые (кто бы мог подумать!) можно есть при этой диете:
- Фрукты и овощи: они должны составлять основу вашей диеты. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые, без сомнения, помогают снижать кровяное давлeние.Ограничьте потребление бананов и картофеля, так как они богаты крахмалом.
- Злаковые: они богаты клетчаткой и обеспечат вам необходимую энергию .Можете себе это представить? Попробуйте выбирать цельные злаки, такие как овсяная каша,коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
- Белковые продукты: они помогают строить мышцы и поддерживать здоровье костей. Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, индейка, рыба, бобы и орехи.
- Молочные продукты: они богаты кальцием и витамином D, которые, как можно догадаться, помогают поддерживать здоровье костей. Однако выбирайте нежирные варианты, такие как обезжиренное молоко, йогурт и творог.
Что нужно ограничить при диете стол номер?
Чтобы снизить кровяное давление, вам также нужно ограничить потребление некоторых продуктов.Только подумайте- В следующем списке перечислены продукты, которые, представьте себе, нужно ограничить при диете стол номер:
- Соль: она может повысить кровяное давление. Попробуйте использовать меньше соли при готовке и избегать продуктов, которые содержат много соли, таких как колбаса, консервы и соленые орешки.
- Жиры: они могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуйте избегать продуктов, которые богаты насыщенными жирами, таких как масло, мясо и молочные продукты высокой жирности.
- Алкоголь: он может повысить кровяное давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте избегать или ограничить употребление алкоголя.
Вывод
Диета стол номер может помочь контролировать артериальную гипертензию и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Она основана на потреблении большого количества фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов, а также ограничении потребления соли, жиров и алкоголя. Помните, что, как уже известно,диета – это только один из аспектов контроля артериальной гипертензии. Важно также вести здоровый образ жизни, включая физическую активность, достаточный отдых и избегание стресса.
Статьи по теме: