Аня Князева
Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, какая гимнастика подойдет для тех, кто страдает гипертонией.
Да-да, мы знаем, что вы уже начали волноваться и думать о том, что вам никогда не удастся почувствовать себя настоящим гимнастом.
Но не расстраивайтесь, ведь мы приготовили для вас небольшой сюрприз - секрет, который позволит вам заниматься гимнастикой в любом возрасте и при любых заболеваниях.
Хотите узнать, какой это секрет и какой вид гимнастики подходит для гипертоников? Тогда давайте начинать!
Давление теперь нормальное! КАКАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Какая гимнастика при гипертонии
Гипертония - это состояние, при котором артериальное давление постоянно повышено. Она является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертония может приводить к серьезным послeдствиям, таким как инфаркт миoкарда и инсульт. Поэтому важно контролировать свое здоровье и предпринимать меры для снижения артериальнoго давления, в том числе заниматься гимнастикой.
Какая гимнастика лучше всeго подходит для пациентов с гипертонией?
Существует множество видов гимнастики, и не все они подходят для людей с гипертонией.Лучший вариант - это комплекс упражнений, специально разработанный для пациентов с гипертонией. Как бы это странно не было, но Такой комплекс поможет укрепить сердечно-сосудистую систему,улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.
Какие упражнения следует включить в комплекс гимнастики при гипертонии?
1. Растяжка
.Растяжка позвоночника и мышцгрудной клетки помогает улучшить кровообращение .Можете себе это представить? Стоит постоянно контролировать свое дыхание, чтобы не вызвать повышения давления. Для растяжки спины можно использовать коврик и лечь на него лицом вниз, прогнуться,вытянув руки вперед. Для растяжки мышц грудной клетки нужно встать ровно, поднять руки вверх, вытянуть пальцы и сделать глубокий вдох.
2.Только подумайте- Аэробные упражнения. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение. Включите в комплекс гимнастики прогулки на свежeм воздухе, бег, ходьбу на лыжах, велосипедную езду. Думаю, вы можете себе это представить .Также можно заниматься аэробикой и танцами, которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить кровообращение и снизить давление.
3. Упражнения на растяжку мышц. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение,уменьшить нагрузку на сердце и сосуды. Включите в комплекс гимнастики упражнения на растяжку мышц ног, рук и спины.
4. Яога и пилатес. Эти виды гимнастики помогают улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и укрепить мышцы. Яога и пилатес также улучшают координацию движений и помогают лучше контролировать свое тело.
Как часто нужно заниматься гимнастикой при гипертонии?
Как правило, пациентам с гипертонией рекомендуется заниматься гимнастикой не менее 3-4 раз в неделю. Как бы это странно не было, но Но перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом и уточнить, какие упражнения можно выполнять и на какой интенсивности.
Выводы
Гимнастика при гипертонии - это отличный способ укрепить свое здоровье и снизить артериальное давление. Лучше всего выбрать комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов с гипертонией .Включите в свой комплекс гимнастики растяжку, аэробные упражнения, упражнения на растяжку мышц и яогу/пилатес. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Статьи по теме: