Cristina Messina
Ciao cari lettori, oggi voglio parlarvi di una dieta che non solo vi farà perdere peso, ma vi farà anche sentire più energici e sani che mai! Si tratta della dieta nutritiva del Dr.
Fuhrman, e credetemi quando vi dico che non si tratta di una di quelle diete estreme che vi fanno mangiare solo barrette di tofu e bere succhi di carote per ogni pasto.
No, questa dieta è piena di cibi deliziosi e nutrienti che vi faranno sentire come delle superstar della salute! E non preoccupatevi, non dovrete rinunciare ai piaceri della vita come la cioccolata o il vino rosso (sì, avete letto bene!).
Siete curiosi di sapere di più? Allora continuate a leggere e scoprirete tutti i segreti della dieta nutritiva del Dr.
Fuhrman!
DR FUHRMAN DIETA NUTRITIVA.
La dieta nutritiva del Dr. Fuhrman è diventata sempre più popolare negli ultimi anni, grazie alla sua efficacia nel mantenere il peso corporeo e migliorare la salute generale. Questa dieta si concentra sull'assunzione di cibi densi di nutrienti, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali e noci, e prevede una riduzione dell'assunzione di alimenti altamente calorici e privi di nutrienti.
Chi è il Dr. Fuhrman e quali sono i principi della dieta nutritiva
Il Dr.Joel Fuhrman è un medico e autore americano, noto per la sua dieta nutritiva. Secondo il Dr. Fuhrman, la dieta americana standard è ricca di alimenti altamente calorici e poveri di nutrienti, come i cibi trasformati, i grassi saturi e lo zucchero.
La dieta nutritiva del Dr.Fuhrman promuove una maggiore assunzione di cibi densi di nutrienti, come frutta e verdura, e una riduzione dell'assunzione di alimenti industriali e altamente calorici .Inoltre, prevede l'eliminazione di cibi come carne rossa, latticini e glutine.
I benefici della dieta nutritiva del Dr. Fuhrman
La dieta nutritiva del Dr. Fuhrman è vantaggiosa per la salute del corpo e della mente.Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Nutrition & Diabetes ha dimostrato che i partecipanti alla dieta nutritiva del Dr. Fuhrman hanno perso in media 7,6 chili in sei mesi, senza alcuna restrizione calorica.
Inoltre, la dieta nutritiva del Dr. Fuhrman è stata associata a una riduzione del rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, l'ipertensione e il cancro. La dieta nutritiva aiuta anche a migliorare la salute del cuore, riducendo il colesterolo LDL e aumentando il colesterolo HDL.
Come seguire la dieta nutritiva del Dr .Fuhrman
Per seguire la dieta nutritiva del Dr. Fuhrman, è necessario concentrarsi sull'assunzione di cibi densi di nutrienti, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali e noci. Inoltre, è importante ridurre l'assunzione di alimenti altamente calorici e privi di nutrienti, come i cibi trasformati, i grassi saturi e lo zucchero.
Inoltre, il Dr. Fuhrman consiglia di eliminare carne rossa, latticini e glutine dalla dieta. La dieta nutritiva del Dr. Fuhrman prevede tre pasti principali al giorno con uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio. È importante bere molta acqua per mantenere l'organismo idratato.
Conclusioni
La dieta nutritiva del Dr. Fuhrman è un modo efficace per migliorare la salute generale del corpo e della mente. Essa si concentra sull'assunzione di cibi densi di nutrienti e sulla riduzione dell'assunzione di alimenti industriali e altamente calorici .La dieta nutritiva del Dr. Fuhrman è stata associata a una riduzione del rischio di malattie croniche e aiuta a mantenere il peso corporeo. Seguire questa dieta può richiedere un certo sforzo, ma i benefici per la salute a lungo termine ne valgono sicuramente la pena.