Cristina Messina
Ciao amici lettori! Siete pronti per scoprire il segreto di una dieta sana e gustosa? Oggi parleremo del piano di pasto per la dieta 80 10 10, un'alternativa nutriente e gustosa per tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo senza rinunciare al piacere della buona tavola.
Io sono un medico esperto nel campo della nutrizione e non vedo l'ora di svelarvi tutti i segreti di questo regime alimentare unico nel suo genere.
Se siete stanchi delle diete restrittive e monotone, preparatevi a un viaggio alla scoperta di sapori, colori e nutrienti che vi faranno sentire dei veri supereroi.
Non perdete altro tempo e venite a scoprire il piano di pasto per la dieta 80 10 10!
PIANO DI PASTO PER LA DIETA 80 10 10.
Piano di pasto per la dieta 80 10 10
La dieta 80 10 10, conosciuta anche come dieta fruttariana, è una filosofia alimentare che prevede l'assunzione del 80% di calorie da fonti di carboidrati, il 10% da proteine e il restante 10% da grassi. L'obiettivo principale di questa dieta è quello di favorire un'alimentazione naturale, sana e bilanciata.
Colazione
Ogni pasto deve essere composto al 100% da alimenti crudi, freschi e biologici. Una buona colazione potrebbe prevedere una o due tazze di frutta fresca di stagione, come banane, mele, arance, fragole o ananas. In alternativa, si può optare per un frullato a base di frutta, aggiungendo una manciata di spinaci o di altre verdure a foglia verde per aumentare l'apporto di nutrienti.
Pranzo
Il pranzo può essere composto da una grande insalata a base di spinaci, lattuga, pomodori, cetrioli, carote, peperoni, avocado e semi di girasole.In alternativa, si può optare per un piatto di pasta integrale con verdure crude come zucchine, broccoli, peperoni e pomodori, condito con un pesto a base di noci e basilico.
Cena
La cena può essere a base di una zuppa di verdure crude, come broccoletti, cavolfiori, funghi e cipolle, oppure di una portata a base di verdure cotte al vapore o al forno, come patate dolci, cavolfiori e melanzane. Per completare il pasto, si può aggiungere una porzione di frutta fresca di stagione, come fragole, lamponi o mirtilli.
Spuntini
Per gli spuntini, si possono scegliere frutta fresca a volontà, come mele, pere, kiwi o banane. In alternativa, si può optare per un frullato a base di frutta, aggiungendo una manciata di noci o semi di chia per aumentare l'apporto di proteine.
Considerazioni finali
La dieta 80 10 10 non è adatta a tutti, soprattutto per chi ha problemi di salute o segue regimi alimentari particolari.È sempre importante consultare un medico o un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta .Inoltre, è importante assicurarsi di assumere la giusta quantità di calorie per il proprio fabbisogno giornaliero, evitando di mangiare troppo poco o troppo. Con un buon piano di pasto, la dieta 80 10 10 può essere un'opzione interessante per chi vuole seguire un'alimentazione sana e naturale.