Cristina Messina
Ciao a tutti runners e non, oggi parleremo di un argomento che fa gridare al lupo chiunque ami correre all'aria aperta: il dolore al piede laterale.
Sei pronto a scoprire come evitare questo fastidioso problema e a continuare a spiccare il volo con la tua corsa? Allora siediti comodo e prendi appunti, perché il nostro medico esperto ha le risposte che stavi cercando! Non mollare, lo sappiamo che la corsa ti fa sentire vivo come mai, e con qualche semplice trucco puoi continuare a farlo senza dover fare i conti con fastidiosi dolori ai piedi.
Scopriamo insieme come fare!
RUNNING DOLORE PIEDE LATERALE.
Running dolore piede laterale: cause, sintomi e rimedi
Se sei un runner appassionato, è probabile che almeno una volta nella tua vita ti sia capitato di sentire dolore al piede laterale durante la corsa. Questo fastidio può essere molto fastidioso e limitante per il tuo allenamento. In questo articolo, ti spiegheremo le cause del dolore al piede laterale durante la corsa, i sintomi associati e i rimedi che puoi adottare per risolvere il problema.
Cause del dolore piede laterale durante la corsa
Il dolore al piede laterale può essere causato da vari fattori, tra cui:
Sovrappeso
: il sovrappeso può mettere un carico eccessivo sui piedi, causando dolore.
Scelta delle scarpe sbagliate
: le scarpe da corsa devono essere scelte in base al tipo di arco plantare e alla forma del piede. Se scegli delle scarpe inadatte al tuo piede, puoi sviluppare dolore al piede laterale.
Pronazione eccessiva: la pronazione è il movimento naturale del piede durante la corsa. Tuttavia, se il piede si inclina troppo verso l'interno o verso l'esterno, si può sviluppare dolore al piede laterale.
Stress da allenamento: l'eccesso di allenamento può mettere troppa pressione sui piedi, causando dolore.
Sintomi del dolore piede laterale durante la corsa
Il dolore al piede laterale può manifestarsi in vari modi, tra cui:
Dolore lancinante: il dolore può essere acuto e lancinante quando eserciti pressione sulla parte laterale del piede.
Sensazione di bruciore: il piede può sentirsi caldo e sensibile al tatto.
Rigidità del piede: il piede può sentirsi rigido e difficile da muovere.
Rimedi per il dolore piede laterale durante la corsa
Se stai cercando un rimedio al dolore al piede laterale durante la corsa, ecco alcuni suggerimenti:
Cambia le tue scarpe da corsa: assicurati di scegliere scarpe da corsa adatte al tuo piede e al tuo stile di corsa.
Inserisci solette ortopediche: se hai problemi di pronazione, puoi inserire solette ortopediche per correggere la posizione del piede durante la corsa.
Limita l'eccesso di allenamento: se sei un runner accanito, potresti essere tentato di allenarti troppo. Tuttavia, l'eccesso di allenamento può causare dolore ai piedi.Assicurati di rispettare i giorni di riposo e di non esagerare con l'allenamento.
Fai stretching: fare stretching può aiutare a rilassare i muscoli del piede e ridurre il dolore.
Conclusione
Il dolore al piede laterale può essere fastidioso e limitante per i runner .Tuttavia, seguendo i suggerimenti elencati in questo articolo, puoi ridurre il dolore e tornare a correre senza problemi. Ricorda sempre di scegliere scarpe adatte al tuo piede, di non esagerare con l'allenamento e di fare stretching prima e dopo la corsa per prevenire lo sviluppo di dolore al piede laterale.