Marie Fischer
Rheuma ist eine chronische Erkrankung, die Millionen Menschen weltweit betrifft.
Die Auswirkungen von Rheuma können die Lebensqualität stark beeinträchtigen und es ist wichtig, die richtige Ernährung zu beachten, um Symptome zu lindern und den Krankheitsverlauf zu verbessern.
In diesem Artikel werden wir uns genauer mit der Frage "Welche Nahrung bei Rheuma?" beschäftigen und nützliche Informationen, Tipps und Ratschläge liefern.
Wenn Sie also nach Antworten suchen und Ihren Lebensstil positiv beeinflussen möchten, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen.
WELCHE NAHRUNG BEI RHEUMA.
Welche Nahrung bei Rheuma?
Rheuma ist eine entzündliche Erkrankung des Bewegungsapparates, die oft mit starken Schmerzen und Bewegungseinschränkungen einhergeht. Die richtige Ernährung kann dabei helfen, die Symptome zu lindern und den Verlauf der Krankheit positiv zu beeinflussen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Nahrung bei Rheuma empfehlenswert ist.
1. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.Sie kommen vor allem in Fisch wie Lachs, Makrele und Hering vor. Der regelmäßige Verzehr von fettem Fisch kann daher helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Symptome von Rheuma zu lindern.
2. Antioxidantien
Antioxidantien sind wichtige Nährstoffe, die freie Radikale im Körper neutralisieren und dadurch Entzündungen hemmen können.Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Tomaten, Nüsse und Gewürze wie Kurkuma enthalten hohe Mengen an Antioxidantien und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.
3 .Vitamin D
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und spielt auch bei entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma eine Rolle. Da der Körper Vitamin D größtenteils durch Sonneneinstrahlung produziert, kann es bei Rheumapatienten zu einem Mangel kommen. Um dies auszugleichen, sollten Lebensmittel wie fetter Fisch, Eier und Pilze, die Vitamin D enthalten, vermehrt konsumiert werden.Falls nötig, kann auch eine Nahrungsergänzung in Absprache mit dem Arzt in Betracht gezogen werden.
4. Kurkuma
Die gelbe Wurzel Kurkuma enthält den entzündungshemmenden Wirkstoff Curcumin, der bei Rheuma positive Effekte haben kann. Kurkuma kann sowohl frisch als Gewürz in der Küche verwendet, als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Curcumin in Kombination mit schwarzen Pfeffer oder Fett besser vom Körper aufgenommen wird.
5 .Vollkornprodukte und Ballaststoffe
Der Verzehr von Vollkornprodukten und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken, Quinoa, Hülsenfrüchten und Gemüse kann dabei helfen, Rheumasymptome zu lindern. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, enthalten aber gleichzeitig wenig entzündungsfördernde Inhaltsstoffe.
Fazit
Die richtige Ernährung kann einen positiven Einfluss auf den Verlauf von Rheuma haben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Vitamin D, Kurkuma und Ballaststoffen ist, kann dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Ernährung alleine keine Heilung bewirken kann und immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten erfolgen sollte.
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