Marie Fischer
Haben Sie kürzlich eine Verletzung am Schultergelenk erlitten? Oder kennen Sie jemanden, der gerade einen Bruch des Tuberculum majus hatte? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie wichtig eine effektive Rehabilitation nach einer solchen Verletzung ist.
Die Schulter ist eines der am häufigsten verwendeten Gelenke in unserem Körper und ein Bruch des Tuberculum majus kann zu erheblichen Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen.
Aber keine Sorge, in diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, die Ihnen helfen können, Ihre Schulterkraft und Beweglichkeit nach einem solchen Bruch wiederherzustellen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Genesung beschleunigen und Ihre Schulter wieder in Topform bringen können.
ÜBUNGEN FÜR DAS SCHULTERGELENK NACH DEM BRUCH DES TUBERCULUM MAJUS.
Übungen für das Schultergelenk nach dem Bruch des Tuberculum majus
Ein Bruch des Tuberculum majus, einem Knochenvorsprung am Oberarmknochen, kann zu erheblichen Einschränkungen der Beweglichkeit und Kraft im Schultergelenk führen. Um die Rehabilitation zu unterstützen und eine vollständige Genesung zu ermöglichen, sind regelmäßige Übungen für das Schultergelenk unerlässlich. In diesem Artikel werden einige effektive Übungen vorgestellt, die nach einem Bruch des Tuberculum majus durchgeführt werden können.
1. Passive Bewegungen
Passive Bewegungen sind eine gute Möglichkeit, das Schultergelenk sanft zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern.Der Patient kann mit Hilfe eines Therapeuten oder einer anderen Person verschiedene Bewegungen durchführen, wie z.B. das Schwingen des Arms vor und zurück, das Kreisen des Arms oder das Strecken und Beugen des Armes.
2. Isometrische Übungen
Isometrische Übungen sind Übungen, bei denen die Muskeln angespannt werden, ohne dass sich das Gelenk bewegt.Diese Übungen helfen, die Muskulatur rund um das Schultergelenk zu stärken, ohne die verletzte Stelle zu belasten .Eine einfache isometrische Übung besteht darin, die Handfläche gegen eine Wand oder eine andere feste Oberfläche zu drücken und den Druck einige Sekunden lang zu halten.
3. Aktive Bewegungen
Sobald die Genesung fortschreitet und das Schultergelenk stabiler wird, können aktive Bewegungen durchgeführt werden. Dazu gehören Übungen wie Armheben, Armkreisen oder das Strecken und Beugen des Arms.Diese Übungen helfen dabei, die Muskulatur weiter zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
4. Widerstandsübungen
Sobald das Schultergelenk ausreichend stabilisiert ist und die Muskulatur ausreichend gestärkt wurde, können Widerstandsübungen in das Rehabilitationsprogramm aufgenommen werden. Diese Übungen beinhalten das Verwenden von Gewichten oder Widerstandsbändern, um die Muskulatur gezielt zu trainieren und weiter aufzubauen.
5. Stretching-Übungen
Stretching-Übungen sind wichtig, um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern und Verkürzungen der Muskulatur zu vermeiden .Ein einfaches Stretching kann durchgeführt werden, indem man den Arm über den Kopf hebt und vorsichtig zur Seite zieht, um die seitliche Muskulatur zu dehnen.
Fazit
Nach einem Bruch des Tuberculum majus ist eine gezielte Rehabilitation des Schultergelenks von großer Bedeutung. Durch regelmäßige Übungen können die Beweglichkeit und Kraft des Schultergelenks wiederhergestellt werden. Es ist jedoch wichtig, diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden und die Genesung optimal zu unterstützen.
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