Marie Fischer
Hast du auch schon einmal beim Joggen einen stechenden Schmerz in deiner Schulter gespürt, der dich fast zum Stillstand gebracht hat? Du bist nicht allein! Viele Läuferinnen und Läufer haben mit diesem lästigen Problem zu kämpfen.
Doch bevor du frustriert aufgibst und dich vom Laufen verabschiedest, solltest du unbedingt weiterlesen.
In diesem Artikel erfährst du, warum dieser Schmerz auftreten kann und vor allem, wie du ihn effektiv bekämpfen kannst.
Lass dich nicht von einem kleinen Schmerz aufhalten – finde heraus, wie du wieder schmerzfrei und mit voller Motivation joggen kannst!
STECHENDER SCHMERZ IN DER SCHULTER BEIM JOGGEN.
Stechender Schmerz in der Schulter beim Joggen
Ursachen
Der stechende Schmerz in der Schulter beim Joggen kann verschiedene Ursachen haben. Oftmals handelt es sich um eine Überlastung der Schultermuskulatur. Diese tritt häufig auf, wenn Jogger ihre Arme nicht richtig bewegen oder ihre Schultern beim Laufen anspannen. Eine weitere Ursache kann eine Entzündung der Sehnen in der Schulter sein, die durch die repetitive Bewegung beim Joggen verursacht wird.Auch eine falsche Haltung oder ein muskuläres Ungleichgewicht können zu Schmerzen in der Schulter führen.
Symptome
Der stechende Schmerz in der Schulter tritt meist während des Joggens auf und kann sich bis in den Oberarm und den Nacken ausbreiten. Betroffene verspüren oft ein Brennen oder Ziehen in der Schulterregion. In manchen Fällen kann es auch zu Schwellungen oder Rötungen kommen.Die Schmerzen können für kurze Zeit nach dem Training anhalten oder länger anhalten, wenn sie nicht behandelt werden.
Behandlung
Um den stechenden Schmerz in der Schulter beim Joggen zu behandeln, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln .Wenn die Schmerzen durch eine Überbelastung der Muskulatur verursacht werden, empfiehlt es sich, die Lauftechnik zu verbessern und gegebenenfalls einen Trainer zu konsultieren. Eine physiotherapeutische Behandlung kann ebenfalls hilfreich sein, um die Muskulatur zu stärken und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Bei einer Entzündung der Sehnen kann eine Ruhephase und gegebenenfalls eine medikamentöse Therapie erforderlich sein.
Prävention
Um stechende Schmerzen in der Schulter beim Joggen zu verhindern, ist es wichtig, auf eine korrekte Lauftechnik zu achten.Die Arme sollten locker und im Rhythmus der Schritte bewegt werden, während die Schultern entspannt bleiben. Ein gezieltes Aufwärmen vor dem Training und regelmäßiges Dehnen der Schultermuskulatur kann ebenfalls helfen, Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus ist es ratsam, das Training langsam zu steigern, um Überbelastungen zu vermeiden.
Fazit
Ein stechender Schmerz in der Schulter beim Joggen kann sehr unangenehm sein und das Lauftraining beeinträchtigen. Durch eine genaue Ursachenanalyse und gezielte Behandlung können die Schmerzen in den meisten Fällen gelindert werden .Eine präventive Vorgehensweise, wie eine gute Lauftechnik und regelmäßiges Aufwärmen, kann jedoch helfen, solche Schmerzen von vornherein zu verhindern. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollte jedoch immer ein Arzt oder Physiotherapeut aufgesucht werden, um eine genaue Diagnose und individuelle Behandlung zu erhalten.
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