Marie Fischer
Bandscheibenbrüche können äußerst schmerzhaft und frustrierend sein.
Sie beeinträchtigen nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern können auch unseren Alltag erheblich einschränken.
Doch was, wenn es eine Übung gibt, die helfen kann, die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu beschleunigen? Die Dikulja-Übung ist eine vielversprechende Methode, um den Bandscheibenbruch zu bekämpfen und wieder in ein aktives Leben zurückzukehren.
In diesem Artikel werden wir genauer auf die Technik und die Vorteile der Dikulja-Übung eingehen.
Wenn auch Sie sich nach einer effektiven Lösung sehnen, die Ihnen helfen kann, Ihre Lebensqualität wiederzuerlangen, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen.
ÜBUNG DIKULJA MIT BANDSCHEIBENBRUCH.
Übung Dikulja mit Bandscheibenbruch
Einleitung:
Der Bandscheibenbruch ist eine schmerzhafte und oft langwierige Erkrankung der Wirbelsäule. Dabei kommt es zu einem Riss oder Verrutschen der Bandscheibe, was zu starken Schmerzen, Taubheitsgefühlen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Eine effektive Methode zur Linderung der Beschwerden ist die Dikulja-Übung. Diese Übung wurde von dem russischen Sportmediziner Valentin Dikul entwickelt und kann auch bei einem Bandscheibenbruch eingesetzt werden.
Die Dikulja-Übung
Die Dikulja-Übung zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu entlasten und die Muskulatur zu stärken.Sie kann sowohl im akuten Stadium des Bandscheibenbruchs als auch während der Rehabilitation eingesetzt werden. Die Übung wird im Liegen durchgeführt und ist einfach auszuführen.
Schritt 1: Vorbereitung
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, sodass die Füße flach auf dem Boden stehen. Die Arme werden neben dem Körper ausgestreckt.
Schritt 2: Anspannung der Bauchmuskulatur
Spannen Sie nun langsam die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.Halten Sie diese Spannung für etwa fünf Sekunden.
Schritt 3: Entspannung
Lösen Sie die Spannung wieder und lassen Sie den Bauchnabel wieder herauskommen .Entspannen Sie sich für einige Sekunden.
Schritt 4: Wiederholung
Wiederholen Sie Schritt 2 und 3 etwa zehnmal. Achten Sie darauf, dass Sie während der Übung ruhig und gleichmäßig atmen.
Wirkung:
Die Dikulja-Übung zielt darauf ab, die Muskulatur um die Wirbelsäule zu kräftigen und die Bandscheiben zu entlasten. Durch die Anspannung der Bauchmuskulatur wird die Stabilität der Wirbelsäule verbessert und die Belastung auf die Bandscheiben reduziert.Die Übung kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.
Hinweise:
Es ist wichtig, die Dikulja-Übung regelmäßig und kontrolliert durchzuführen. Bei akuten Schmerzen oder Unsicherheit sollten Sie vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Die Übung sollte schmerzfrei durchgeführt werden. Bei auftretenden Schmerzen oder Verschlimmerung der Beschwerden sollte die Übung abgebrochen werden.
Fazit:
Die Dikulja-Übung kann eine effektive Methode zur Linderung der Beschwerden bei einem Bandscheibenbruch sein .Sie zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten. Es ist jedoch wichtig, die Übung regelmäßig und kontrolliert durchzuführen sowie bei Schmerzen oder Unsicherheit einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.
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