Marie Fischer
Willst du endlich diese lästigen Fettpölsterchen an deinen Achseln und Brust loswerden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir dir fünf effektive Übungen vor, mit denen du gezielt gegen Achsel- und Brustfett vorgehen kannst.
Diese Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine teuren Geräte oder Fitnessstudio-Mitgliedschaften.
Wenn du bereit bist, dich zu bewegen und dein Bestes zu geben, um deinen Körper zu formen, dann lies unbedingt weiter! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Minuten Training pro Tag dein Achsel- und Brustfett verbrennen kannst und deine Selbstzufriedenheit steigerst.
Worauf wartest du noch? Lass uns zusammenarbeiten, um diesen lästigen Problemzonen den Kampf anzusagen!
5 Ü BUNGEN UM ACHSELFETT UND BRUSTFETT LOSZUWERDEN.
5 Übungen, um Achselfett und Brustfett loszuwerden
Übung 1: Liegestütze
Liegestütze sind eine effektive Übung, um den Brust- und Achselbereich zu stärken und Fett zu verbrennen. Beginnen Sie in der Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander und den Füßen auf dem Boden. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt, und drücken Sie sich dann wieder nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung für 3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen.
Übung 2: Armkreisen
Armkreisen sind eine einfache und effektive Übung, um das Achselfett loszuwerden.Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. Beginnen Sie, kleine Kreise mit Ihren Armen zu machen und erhöhen Sie allmählich die Größe der Kreise. Führen Sie diese Übung für 2-3 Minuten in jede Richtung durch.
Übung 3: Kurzhantel-Fliegende
Kurzhantel-Fliegende zielen auf die Brustmuskulatur ab und helfen Ihnen dabei, das Brustfett zu reduzieren.Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und legen Sie sich auf eine Hantelbank oder eine flache Unterlage .Strecken Sie Ihre Arme über Ihre Brust und senken Sie sie langsam zur Seite ab, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Heben Sie die Hanteln wieder an und wiederholen Sie diese Bewegung für 3 Sätze mit je 10-12 Wiederholungen.
Übung 4: Seitheben
Seitheben ist eine großartige Übung, um die Muskeln in den Achseln zu straffen und das Achselfett zu reduzieren. Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und lassen Sie Ihre Arme an den Seiten hängen.Heben Sie Ihre Arme langsam zur Seite an, bis sie parallel zum Boden sind, und senken Sie sie dann wieder ab. Führen Sie diese Übung für 3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen durch.
Übung 5: Klimmzüge
Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung, aber sie sind äußerst effektiv, um den Brust- und Achselbereich zu straffen und Fett zu verbrennen. Hängen Sie an einer Klimmzugstange und ziehen Sie sich mit den Armen nach oben, bis Ihr Kinn über die Stange kommt. Senken Sie sich langsam wieder ab und wiederholen Sie diese Bewegung für 3 Sätze mit je 5-8 Wiederholungen.
Fazit
Diese 5 Übungen sind großartig, um Achselfett und Brustfett loszuwerden .Kombinieren Sie diese Übungen mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Training, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, konsistent zu bleiben und sich nicht zu entmutigen, da der Fettabbau Zeit und Geduld erfordert. Machen Sie diese Übungen regelmäßig und beobachten Sie, wie Ihr Körper sich strafft und Ihr Selbstbewusstsein steigt.
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