Marie Fischer
Hast du genug von hartnäckigen Liebesgriffen? Möchtest du schnell und effektiv diese unerwünschten Fettpolster loswerden? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel präsentieren wir dir die 10 besten Übungen, um Liebesgriffe schnell zu verlieren.
Egal ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits ein erfahrener Fitnessfan bist, diese Übungen werden dir helfen, dich von diesen störenden Problemzonen zu verabschieden.
Also schnapp dir deine Sportkleidung und bereite dich darauf vor, den Kampf gegen die Liebesgriffe aufzunehmen!
10 BESTE OEFENINGEN OM LIEFDE TE VERLIEZEN HANDLES SNEL.
10 beste oefeningen om liefde te verliezen handles snel
1. Planken
De plank is een geweldige oefening om je buikspieren en rugspieren te versterken. Door deze oefening regelmatig te doen, kun je love handles verminderen en je core versterken.
2. Zijwaartse plank
De zijwaartse plank is een variant van de klassieke plank, maar richt zich specifiek op de love handles.Door jezelf op te tillen met je zijdelingse buikspieren, kun je deze probleemgebieden aanpakken.
3. Russian twists
De Russian twist is een effectieve oefening om je schuine buikspieren te trainen en love handles te verminderen. Ga op de grond zitten, houd je rug recht en draai je bovenlichaam van links naar rechts terwijl je je buikspieren aanspant.
4.Fietscrunches
Fietscrunches zijn een geweldige manier om je buikspieren en love handles tegelijkertijd te trainen .Ga op je rug liggen, trek je knieën naar je borst en beweeg je benen alsof je fietst, terwijl je je bovenlichaam draait om je tegenovergestelde knie te ontmoeten.
5. Zijwaartse beenheffingen
Deze oefening richt zich op de zijkanten van je buikspieren en helpt bij het verminderen van love handles. Ga op je zij liggen, til je been omhoog en laat het langzaam weer zakken.Herhaal aan beide kanten.
6. Mountain climbers
Mountain climbers zijn een intense cardio-oefening die je hele lichaam traint, inclusief je buikspieren en love handles. Begin in een hoge plankpositie en breng je knieën om de beurt naar je borst terwijl je je core aanspant.
7. Burpees
Burpees zijn een geweldige full-body oefening die je hartslag verhoogt en je buikspieren traint .Begin in een staande positie, squat omlaag, spring naar een plankpositie, doe een push-up, spring terug naar een squat en spring omhoog met je handen boven je hoofd.
8. Zijplanken met heupdips
Deze oefening richt zich specifiek op de zijkanten van je buikspieren en love handles. Ga op je zij liggen, ondersteun jezelf op je onderarm en til je heupen omhoog. Laat je heupen langzaam zakken en herhaal aan beide kanten.
9. Deadlifts
Deadlifts zijn een geweldige compoundoefening die je hele lichaam traint, inclusief je rugspieren en love handles. Houd een halter of gewichten vast, buig je knieën en til het gewicht op terwijl je je rug recht houdt.
10. High-intensity interval training (HIIT)
HIIT is een effectieve manier om vet te verbranden en love handles te verminderen. Combineer intense cardio-oefeningen zoals sprinten, jumping jacks en burpees met periodes van rust om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden.
Conclusie
Met deze 10 oefeningen kun je snel liefdesgrepen verminderen en je lichaam sterker en strakker maken. Voeg ze toe aan je trainingsroutine en combineer ze met een gezond dieet voor optimale resultaten .Vergeet niet dat consistentie en toewijding de sleutel zijn tot succes bij het verliezen van love handles.
In Verbindung stehende Artikel: