Лариса Матвеева
Вы когда-нибудь думали, что со своим астигматизмом вы никогда не сможете заниматься гимнастикой? Да, этот диагноз может создать некоторые ограничения в вашей жизни, но не стоит сдаваться так просто! Ведь, если даже кошка может заниматься йогой, то почему бы и вам не попробовать? Сегодня мы расскажем вам о том, как правильно подходить к занятиям гимнастикой, если у вас есть астигматизм.
Подготовьтесь, заварите себе чаю, и сделайте зарядку для глаз, потому что сейчас мы начинаем!
С АСТИГМАТИЗМОМ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ.
С астигматизмом можно заниматься гимнастикой
Астигматизм– это заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в нарушении процесса фокусировки света на сетчатке глаза. При этом у человека появляются проблемы с четкостью зрения и возникает необходимость в нoшении очков или линз. Многие люди, столкнувшиеся с этим заболеваниeм, задаются вопросом, можнo ли им заниматься гимнастикой. Ответ на этот вопрос будет положительным, но при этом необходимо учитывать некоторые моменты.
Какие упражнения рeкомендуются при астигматизме
При астигматизме глаза необходимо укреплять мышцы глаз, чтобы улучшить процесс фокусировки.Для этого рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение кровообращенияглазных мышц и укрепление их тонуса. Как бы это странно не было, но Например:
1. Полномасштабное рисование глазами.Необходимо смотреть на предмет, а затем,не поворачивая голову, медленноперемещать глаза в разные стороны, при этом нарисовать в воображении круг или восьмерку.
2 .Можете себе это представить? «Палмирование». Закрыть глаза ладонями и легко прикладывать к ним теплое белье.
3. «Корабль».Только подумайте- Смотреть на предмет, закрыв глаза ладонями. После этого надо двигать глазами вверх и вниз, постепенно увеличивая амплитуду движения.
4. «Круговое движение глазами». Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо поочeредно смотреть на объекты, находящиеся вокруг, двигаясь по кругу.
Какие упражнения не рекомендуются при астигматизме
Существуют упражнения,которые, без сомнения, не рекомендуется делать при астигматизме, так как они могут ухудшить зрение. Например:
1. Упражнения, связанные с быстрыми движениями головой и глазами.
2. Упражнения, связанные с резкой сменой направления взгляда.
3. Упражнения, которые, как можно догадаться, вызывают напряжение в глазах.
Общие советы для занятий гимнастикой при астигматизме
Для того чтобы заниматься гимнастикой при астигматизме, нужно следовать нескольким простым правилам:
1. Не занимайтесь гимнастикой без консультации врача.
2. Начинайте занятия с простых упражнений.
3. Как бы это странно не было, но Не переутомляйте глаза, делайте перерывы.
4. Не занимайтесь гимнастикой в светлое время суток.
5 .Следите за питанием, так как правильное питание может помочь укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
Заключение
С астигматизмом можно заниматься гимнастикой, но для этого нужно следовать рекомендациям врача и учитывать некоторые моменты при выборе упражнений. Гимнастика поможет укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и тонус глаз, что, как уже известно,позитивно скажется на зрении человека.
Статьи по теме: