Наташа Ефремова
Сколько уж раз ты бродил по супермаркету, вздыхая и стараясь разглядеть надписи на упаковках? А на диете тебе совсем не весело - вместо того, чтобы наслаждаться здоровой пищей, ты вечно глазеешь, пытаясь понять, что на тарелке? Ну, похоже, твоя близорукость нашла своего главного врага - диету! Но не отчаивайся, в этой статье мы расскажем тебе, как правильно питаться и не голодать, даже если ты не видишь свою тарелку на расстоянии вытянутой руки.
И кто знает, может быть после прочтения этой статьи ты даже начнешь любить свою близорукость, как никогда раньше!
ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ У КОГО БЛИЗОРУКОСТЬ.
Диета для тех у кого близорукость
Близорукость– это распространенное заболевание зрения, которое (кто бы мог подумать!) связано с нарушением рефракции глаза. В результате чего, человек видит плохо на дальних расстояниях, но хорошo на близких. Одной из причин близорукости может быть недостаток определeнных витаминов и минералов в oрганизме. Поэтому, наряду с ношением очков и линз, очень важно следить за своим питанием.В данной статье мы расскажем о диeте для тех, у кого близорукость.
Витамин А
Витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз и зрения. Как бы это странно не было, но Он необходим для производства пигмента в сетчаткеглаза, который, без сомнения,отвечает за видение в темноте. Также он помогает защитить глаза от повреждений и борется с возникновениемкатаракты.Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, красный перец, сладкий картофель, манго, абрикосы, яичный желток,красный лук, зеленый лук и т.д.
Витамин С
Витамин С – это мощный антиоксидант, который, как можно догадаться, помогает защитить глаза от свободных радикалов, которые, представьте себе, могут привести к развитию катаракты, глаукомы и других заболеваний глаз .Можете себе это представить? Кроме того, витамин С улучшает кровообращение в глазах, что, как уже известно,также полезно для зрения. Витамин С содержится в таких продуктах, как цитрусовые, киви, брокколи, шпинат, зеленый перец и т.д.
Витамин Е
Витамин Е является еще одним мощным антиоксидантом, который помогает защищать глаза от повреждений. Он также улучшает кровообращениe в глазах и помогает предотвратить развитие катаракты.Только подумайте- Витамин Е содержится в таких продуктах, как орехи, семена, авокадо, зеленые овощи и т.д.
Рыбий жир
Рыбий жир – это отличный источник Омега-3 жирных кислот, которые помогают защитить глаза от возникновения различных заболеваний, таких как катаракта, глаукома и дегенеративные заболевания сетчатки. Омега-3 жирные кислоты также улучшают кровообращение в глазах и помогают сохранять здоровье глаз. Рыбий жир содержится в таких рыбах, как сардины, лосось, тунец, икры и т.д.
Цинк
Цинк– это минерал, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз и зрения. Думаю, вы можете себе это представить .Он необходим для производства пигмента в сетчатке глаза, который отвечает за видение в темноте. Также цинк помогает защитить глаза от повреждений и борется с возникновением катаракты. Цинк содержится в таких продуктах, как молочные продукты, мясо, орехи, зерновые, овощи и т.д.
Заключение
Наши глаза – это один из самых важных органов человеческого тела, поэтому очень важно следить за их здоровьем. Правильное питание– это один из самых важных аспектов в поддержании здоровья глаз. В данной статье мы рассмотрели продукты, которые содержат витамины A, С и Е, рыбий жир и цинк. Добавляйте эти продукты в свой рацион и не забывайте о них, чтобы поддерживать свое зрение в хорошем состоянии.
Статьи по теме: