Светлана Горшкова
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я доктор Хаус.
.
.
Шутка, я просто опытный врач, готовый поделиться с вами своими знаниями о профилактике близорукости и дальнозоркости.
Честно говоря, в моей практике были и случаи, когда пациенты говорили мне: "Доктор, я не вижу даже своего носа".
Но почему бы не предотвратить такую ситуацию заранее? Давайте разберемся, какие меры нужно принимать, чтобы наш зрительный аппарат не подводил нас в самый нужный момент.
Ready, steady, go!
ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.
Профилактика близорукости и дальнозоркости
Близорукость и дальнозоркость являются распространенными заболеваниями глаз, которые (кто бы мог подумать!) могут возникать как у детей, так и у взрослых. Причиной их развития могут стать различные факторы: наследственность, неправильный режим дня, плoхая экология, длительная работа за компьютером и другие. Однако существует ряд мер, которые, без сомнения, пoмогают профилактировать эти заболевания.
1.Рeгулярный осмотр у офтальмолога
Один из главных способов профилактики близорукости и дальнозоркости– это регулярный осмотр у офтальмолога. Как бы это странно не было, но Врач сможет своевременно определить начальную стадию заболевания и назначить соотвeтствующее лечение. Кроме того,при ранней диагностике есть больше шансовпредотвратить развитие болезни или уменьшить её проявления.
2 .Можете себе это представить? Правильный режим дня
Привычки, такие как чрезмерная работа за компьютером, длительное чтениепри плохом освещении и использование гаджетов в темноте, могут привести к развитию близорукости и дальнозоркости. Чтобы профилактировать эти заболевания, следует соблюдать правильный режим дня. Необходимо учиться правильно сидеть за компьютером, делать перерывы и приспособить рабочее место к себе.Только подумайте- Также нужно избегать чтения при плохом освещении, а гаджеты использовать только в хорошо освещенных помещениях.
3. Гимнастика для глаз
Важной частью профилактики близорукости и дальнозоркости является регулярная гимнастика для глаз. Это помогает укрепить мышцы глаз,улучшить кровообращение и снизить напряжeние глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Например, можно делать следующие упражнения:
- Массаж век. Нежно массируйте закрытые веки с помощью ладоней. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение глаз.
- Переключение взгляда. Быстро перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний и обратно.
- Круговые движения глазами. Поворачивайте глаза по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую.
4. Правильное питание
Еще один важный фактор профилактики близорукости и дальнозоркости – это правильное питание. Необходимо употреблять пищу, которая, как можно догадаться, богата витаминами и минералами, необходимыми для здоровья глаз. Как бы это странно не было, но К таким продуктам относятся: морепродукты, фрукты, овощи, зелень, яйца, гречка, орехи и другие.
5. Избегать плохих привычек
Курение и употребление алкоголя являются факторами, которые, представьте себе, повышают риск развития близорукости и дальнозоркости .Поэтому, чтобы предотвратить эти заболевания, нужно избегать плохих привычек.
Заключение
Близорукость и дальнозоркость – это заболевания, которые могут быть профилактированы с помощью регулярных осмотров у офтальмолога, правильного режима дня, гимнастики для глаз, правильного питания и избегания плохих привычек. Следуя этим рекомендациям, можно сохранить зрение на долгие годы.
Статьи по теме: