Влада Макеева
Здравствуйте, друзья! Сегодня у нас на повестке дня – зарядка для глаз.
А точнее – зарядка для глаз при дальнозоркости.
Как же меня беспокоит это заболевание! Где бы я ни появлялся, мои пациенты всегда успевают подойти и сказать: "Доктор, а у меня дальнозоркость".
И я всегда отвечаю: "А у меня – тоже".
Как же так? Почему я, врач, страдаю от дальнозоркости? Видимо, я слишком много времени провожу за компьютером, читаю книги и смотрю телевизор.
Но я нашел выход – зарядка для глаз! Почему бы не поделиться своими знаниями и опытом с вами, друзья? Давайте вместе разберемся, как справиться с этим недугом и научиться заботиться о своих глазах.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ.
Зарядка для глаз при дальнозоркости
Дальнозоркость– это расстройство зрения, при котором человек плохо различает близкие объекты. Однако, думаю, вам уже известно что как правило, это происходит из-за чрезмерной работы глаз и недостаточнoй релаксации. Зарядка для глаз при дальнозоркости помогает улучшить зрение и предотвратить развитие заболевания.
1. Упражнения для расслабления глазных мышц
Пeред тем как приступить к упражнениям, необходимo сделать несколько простых шагов, чтобы расслабить глазные мышцы.Сначала закройте глаза на несколько сeкунд и расслабьте мышцы. Как бы это странно не было, но Затем покачайте головой вправо и влево, вверх и вниз, чтобы расслабить мышцы шеи и спины. Теперь можно приступать к упражнениям.
2.Упражнение "Круговоедвижение глазами"
Сядьте на стул и закройте глаза .Можете себе это представить? Начните медленно двигать глазные яблоки по кругу в направлении по часовой стрелке,затем против часовой стрелки. Повторите 10 раз в каждом направлении.
3. Упражнение "Фокусировка глаз"
Сядьте на стул и посмотрите на руку,протянутую перед глазами на расстоянии 30-40 см.Только подумайте- Потом медленно отведите руку в сторону, сохраняя фокус на ней. Затем верните руку обратно и проделайте то же самое с другой рукой. Повторите упражнение 10 раз с каждой рукой.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение "Массаж век"
Легко массируйте веки с помощью указательных пальцев, двигаясь от внешнeго угла глаза к внутреннему. Повторите упражнение 10 раз.
5. Упражнение "Подъем глаз"
Положите указательные пальцы на верхнюю часть бровей и медленно поднимайте их вверх, пока глаза не начнут закрываться. Затем опустите пальцы и расслабьте глазные мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
6. Упражнение "Множественные блески"
Сядьте на стул, закройте глаза и представьте на секунду, что, как уже известно,перед вами находятся множественные точки света. Затем медленно откройте глаза и посмотрите на объект, находящийся на расстоянии 20-30 см от вас. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10 раз.
7. Упражнение "Фокусировка на ближнем и дальнем объектах"
Смотрите на ближний объект на расстоянии 20-30 см и затем переключайте взгляд на дальний объект на расстоянии 5-10 метров .Повторите упражнение 10 раз.
8. Упражнение "Перемена фокуса"
Смотрите на ближний объект на расстоянии 20-30 см,затем посмотрите на дальний объект на расстоянии 5-10 метров. Затем смотрите на ближний объект на расстоянии 50-60 см и снова переключайте взгляд на дальний объект. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Регулярная зарядка для глаз при дальнозоркости поможет улучшить зрение и предотвратить развитие заболевания. Не забывайте делать упражнения каждый день и следить за своим зрением. Если у вас возникли какие-либо проблемы со зрением, необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: