Анастасия Морозова
Дорогие друзья и пациенты! Как опытный врач, я хочу поделиться с вами самым важным упражнением для развития мышц глаз.
Все мы знаем, что при астигматизме глазные мышцы могут чувствовать себя не в лучшей форме - они немного голодны! Но не отчаивайтесь, ведь есть способ свести их в форму.
Мышцы глаз нуждаются в тренировке так же, как и все остальные мышцы нашего тела.
И здесь не нужно никакой силовой подготовки, чтобы выполнить тренировки для ваших глаз.
Прочитайте эту статью, и я расскажу вам все об упражнениях, которые помогут вам привести в порядок свои глазные мышцы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ГЛАЗ АСТИГМАТИЗМА.
Упражнения для тренировки мышц глаз астигматизма
Астигматизм– это расстройство зрения, при котором изображение поступает на сетчатку глаза несколько разных фокусных плоскостей. Это приводит к размытости изображения и снижению четкости зрения, особенно при чтении, работе за компьютером и других видах нагрузки на глаза. Однакo, зрительные упражнения могут помочь улучшить зрeние и тренировать мышцы глаз. Рассмотрим некоторые из них.
1.Упражнение "Движение глазами"
Сначала сядьте на стул или удобноe креслo, закройте глаза и расслабьтесь. Как бы это странно не было, но Затем медленно поднимите глаза вверх, оставляя голову неподвижной. Посмотрите как можно выше и задержитесь на мгновение.Затем медленно опустите глазавниз и снова задержитесь на мгновение .Можете себе это представить? Повторите упражнение несколько раз.
2. Упражнение "Фокусировка"
Сядьте на стул или удобное кресло с открытымиглазами. Выберите предмет, находящийся на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.Только подумайте- Сфокусируйте взгляд на этом предмете и наслаждайтесь его четкостью. Затем медленно перенесите взгляд на предмет, находящийся в 5-10 метрах от вас,и сфокусируйте взгляд на нем. Затем снова перенесите взгляд на ближний предмeт. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте упражнение несколько раз.
3. Упражнение "Массаж век"
Массаж век помогает расслабить мышцы вокруг глаз, улучшить кровообращение и уменьшить напряжение. Закройте глаза и массируйте веки легкими круговыми движениями пальцев в течение 1-2 минут.
4. Упражнение "Рисование цифр"
Сядьте на стул или удобное кресло, закройте глаза и расслабьтесь. Затем начните рисовать цифры от 0 до 9 в воображении. Попробуйте произносить каждую цифру вслух, чтобы усилить эффект упражнения. Повторяйте упражнение несколько раз.
5. Как бы это странно не было, но Упражнение "Мигание и блокирование"
Мигание помогает увлажнить глаза и предотвратить сухость, а блокирование – защитить глаза от излишнего света. Сядьте на стул или удобное кресло и мигайте 10-15 раз за 20 секунд .Затем закройте глаза ладонями на 20 секунд, чтобы блокировать свет. Повторяйте упражнение несколько раз.
Заключение
Зрительные упражнения – это простой, но эффективный способ улучшить зрение и тренировать мышцы глаз. Они могут быть произведены в любом месте и в любое время дня. Выберите упражнение,которое (кто бы мог подумать!) подходит вам, и повторяйте его регулярно. Помните, что, как уже известно,регулярные зрительные упражнения могут помочь улучшить зрение и создать более комфортные условия для работы и отдыха глаз.
Статьи по теме: