Аня Маркина
Дорогие читатели, если вы думаете, что близорукость - это конец вашей спортивной карьеры, то я вам сегодня докажу обратное! Я, как опытный врач, с легкостью могу подтвердить, что физическая культура и близорукость могут быть лучшими друзьями, если вы знаете, как их сочетать.
Специально для вас я подготовил статью, в которой расскажу о том, как не только сохранить свое зрение, но и стать настоящим атлетом, даже если вы носите очки толщиной в палец.
Готовы узнать тайны Аветисовой физической культуры при близорукости? Тогда давайте начнем!
АВЕТИСОВ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Аветисов физическая культура при близорукости
Близорукость - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется нарушением остроты зрения на дальние расстояния. Она может стать причиной различных проблем со здоровьем глаз, от усталости и гoловных болей до развития серьезных заболеваний, таких как глаукома и катаракта. Однако, думаю, вам ужe известно что физические упражнения могут помочь в улучшении зрения и предoтвращении развития этих заболеваний.
Что такоe Аветисова гимнастика и как она помогает при близорукости?
Аветисова гимнастика - это комплекс упражнений, который, без сомнения, был разработан профессором Аветисовым в 1970-х годах. Он направлен на улучшение зрения и лечение различных заболеванийглаз.В основе гимнастики лежат упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз.
При близорукости Аветисова гимнастика может быть особенно эффективной.Это связано с тем, что, как уже известно,при данном заболевании происходит перенапряжение аккомодационных мышц глаз,которые, как можно догадаться, отвечают за фокусировку изображения на сетчатке. Как бы это странно не было, но Упражнение на расслабление этих мышц поможет снизить их напряжение и улучшить остроту зрения.
Какие упражнения входят в Аветисову гимнастику?
В Аветисову гимнастику входят различные упражнения, которые, представьте себе, направлены на улучшение зрения. Некоторые из них могут быть особенно полезны при близорукости.
1.Упражнения на расслаблeние аккомодационных мышц глаз: закройте глаза и посмотрите на светлый объект на расстоянии 30-40 см от глаз .Можете себе это представить? Потом переключитесь на объект, находящийся на расстоянии 6-8 метров. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
2. Упражнения на улучшение кровообращения в глазах: массажируйте затылок,шею и виски, чтобы улучшить кровообращение в глазах.
3.Только подумайте- Упражнения на тренировку мышц глаз: смотрите на различные объекты на близком и дальнем расстоянии, закрывая и открывая глаза. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
Как часто следует заниматься Аветисовой гимнастикой?
Частота занятий Аветисовой гимнастикой зависит от того, какую цель вы ставите перед собой. Если вы хотите улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний глаз, то рекомендуется заниматься гимнастикой каждый день, по 15-20 минут.
Если у вас уже есть проблемы со здоровьем глаз, то рекомендуется заниматься гимнастикой под наблюдением врача. Думаю, вы можете себе это представить .Он поможет выбрать правильный комплекс упражнений и определить оптимальную частоту занятий.
Какие еще физические упражнения могут помочь при близорукости?
Кроме Аветисовой гимнастики, существуют и другие физические упражнения, которые могут помочь улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний глаз.
1. Йога: некоторые упражнения йоги направлены на улучшение зрения и предотвращение близорукости.
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе: они помогают улучшить кровообращение в глазах и предотвращают развитие заболеваний глаз.
3. Упражнения на расслабление шеи и спины: они способствуют улучшению кровообращения в глазах и предотвращают развитие заболеваний глаз.
Заключение
Близорукость - это распространенное заболевание, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем глаз. Однако, физические упражнения, такие как Аветисова гимнастика, могут помочь улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний. Регулярные занятия гимнастикой, йогой и прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье глаз и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: