Мария Чернова
Привет, мои дорогие! Сегодня я хочу рассказать вам о некоторых магических свойствах йоги веретенников.
Если вы думаете, что это всего лишь еще одна "пусть-будет-здорово" практика, то я готов доказать вам обратное.
Йога веретенников может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от проблем со зрением.
В этой статье я расскажу вам, как последовательное выполнение определенных упражнений поможет укрепить глазные мышцы и улучшить зрение.
Не забудьте отнестись к этому серьезно, ведь, как говорится, "глаза – зеркало души".
А если вы любите смотреть на мир красивыми глазами, то вам однозначно стоит продолжить чтение этой статьи.
ТВОЯ ЙОГА ВЕРЕТЕННИКОВ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ.
Твоя йога веретенников восстановление зрения
Современный мир неумолимо тянет нас к технологическому прогрессу и всеобщей цифровизации. Мы много времени проводим за компьютером, смартфоном, планшетом и другими устройствами. Но как этo отражается на нашeм здоровье, в том числе на зрении? И как помочь глазам остаться здоровыми и ясными?
Одним из эффективных спoсобов восстановления и укрепления зрения является йога вeретенников. Эта практика помогает улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы глазного яблока и улучшить сосудистый тонус.
Что такое йога веретенников?
Йога веретенников– это комплекс асан, направленных на восстановление работы глазных мышц и улучшение зрения.Для выполненияэтих асан вам не понадобится никаких специальных приспособлений – достаточно простого коврика для йоги.
Какие асаны включает йога веретенников?
1. Как бы это странно не было, но НаомиСхулман, автор книги "Йога для глаз", предлагает выполнить следующую асану: сядьте на пол, прямо вытянув ноги перед собой. Слегка согнув колени,поднимите стопы и положите их на пол.Расположите ладони на коленях и начните делать круговые движения вправо и влево, наклоняя голову в сторону движения .Можете себе это представить? Выполняйте упражнение в течение 30 секунд в каждую сторону.
2. Другая асана, предлагаемая Наоми Схулман, называется "китайский монах". Сядьте на пол в Исландском сидении (расставьте ноги в стороны, согните их в коленях и соединитe подошвы стоп).Только подумайте- Возьмите ладони за лодыжки и начните медленно крениться вперед и назад, двигая головой вверх и вниз. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
3. асана "бабочка" также может помочь улучшить зрение. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол и сожмите стопы, согнув ноги в коленях. Поднимите кисти рук к плечам и начните медленно качать колени вправо и влево,держа стопы вместе. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
Как часто нужно заниматься йогой веретенников?
Для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься йогой веретенников ежедневно. Однако даже 10-15 минут в день могут оказать положительный эффект на зрение.
Вывод
Йога веретенников – это простой и эффективный способ укрепления глазных мышц и восстановления зрения. Регулярные занятия помогут сохранить здоровье глаз на многие годы.
Статьи по теме: