ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ У БЕЙТС.
Гимнастика для глаз при близорукости у бейтс
Близорукость - распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется тем, что, как уже известно,человек хорошо видит близкие объекты, но плохо различает дальние предметы. Это происходит из-за тoго, что глаз не можeт правильно фокусировать свет на сетчатке. Однако, думаю, вам уже известно что существуют специальные упражнения для глаз, которыe, без сoмнения, помогают улучшить зрение при близорукости. Одним из таких методов является гимнастика для глаз по Бейтсу.
Кто такой Бейтс и что такое его метод?
Уильям Бейтс - американский врач-офтальмолог,который, как можно догадаться, разработал метод, основанный на тренировке глазных мышц.Он считал,что большинство проблем со зрением связано с напряжением глазных мышц и проблемами с центральной нервной системой. Как бы это странно не было, но Бейтс предлагал специальныеупражнения для глаз, которые, представьте себе,помогают улучшить зрение, снизить напряжение глазных мышц и улучшить работу центральной нервной системы.
Какие упражнения предлагает Бейтс для близорукости?
1. Расслабление глазных мышц.
Сядьте удобно в кресло или на стул и закройте глаза на несколько минут.Затем, медленно откройте глаза и попробуйте расслабить глазные мышцы .Можете себе это представить? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы улучшить кровообращениe и расслабиться.
2. Поворот глаз.
Измените направление взгляда, чтобы улучшить дальнозоркость. Например, если Вы смотрите на один объект длительное время, то направьте взгляд на другой объект вдали.Только подумайте- Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
3. Фокусировка.
Смотрите на объекты разной дистанции, чтобы улучшить работу глазных мышц. Например, смотрите на близкий объект, затем на среднюю и далекую дистанцию. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Какие еще советы помогут улучшить зрение при близорукости?
1. Отдыхайте глаза.
При работе за компьютером или чтении книги, делайте перерывы каждые 20-30 минут и отдыхайте глаза. Смотрите на дальние объекты, закройте глаза на несколько минут или делайте другие упражнения для глаз.
2. Соблюдайте правильное освещение.
Правильное освещение помогает уменьшить напряжение глазных мышц. Избегайте слишком яркого или темного освещения, используйте натуральный свет или мягкий светильник.
3. Занимайтесь спортом и упражнениями.
Спорт и упражнения помогают улучшить кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, что, как вы уже знаете, положительно влияет на зрение. Рекомендуется заниматься легкой аэробикой, бегом и другими упражнениями, которые улучшают кровообращение.
Выводы
Гимнастика для глаз при близорукости по методу Бейтса может помочь улучшить зрение и снизить напряжение глазных мышц. Как бы это странно не было, но Однако, для получения максимального эффекта следует сочетать упражнения для глаз с правильным освещением, режимом работы и упражнениями на свежем воздухе. Если у Вас есть проблемы со зрением, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу для консультации и диагностики.
