Диета кима протасова что есть

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Диета кима протасова что есть за неделю
Диета кима протасова что есть в домашних условиях
Диета кима протасова что есть без спорта
Диета кима протасова что есть за месяц
Диета кима протасова что есть быстро
Вторую неделю продолжаем с любовью кушать овощное ассорти с сыром, йогуртом, ряженкой, кефиром, столь желанным яйцом и яблоками. К концу второй недели почувствуете легкость в теле, а мысли будут далеко от желаний съесть что-нибудь сладенькое или жареную картошку с жирным мясом. Чтобы избежать ошибки многих желающих похудеть, налегать только на продукты из молока не нужно, сырые овощи будут предпочтительнее (кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2) . В летнее-осенний сезон на базарах имеется большой выбор молодых и сочных овощей и зелени. Пять недель успешно пройдены. Как и заверял Ким Протасов, диета дала отличные результаты, превратив Вас в гибкую лань, которая едва оставляет следы на земле. За это время Вашему организму полюбилась здоровая пища, он привык к ней настолько, что может попросту бойкотировать продукты, о которых Вы мечтали с начала диеты. И если Вам не хочется больше таких милых сердцу пирожных и картофеля-фри, доверьтесь этому чувству. Постепенный выход из диеты позволит сохранить достигнутые результаты.

Если все же чувство голода периодически появляется, избавиться от него можно с помощью сочного болгарского перца, запивая кефиром, ряженкой или йогуртом, который лучше готовить самостоятельно из коровьего или козьего молока. В заводские продукты из молока добавляют сахар и крахмал, что не подходит для протасовской диеты. Йогурт должен быть натуральным, белым и несладким, творог и кефир – без добавок. Первая неделя диеты Протасова сразу же перестраивает питание. На ней можно есть только сырые овощи и сыр с пятипроцентной жирностью, в любых количествах. Если вы не можете себе позволить есть каждый день сыр, то заменяйте его иногда творогом и другими молочными продуктами низкой жирности. Овощи не должны быть термически обработаны, также не разрешены заправки. Дополнительно в день необходимо съедать одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Первое является источником белка, вторые — необходимых углеводов. Первая неделя крайне важна, так как закладывает основы всех последующих дней.

Диета кима протасова что есть за неделю

На этом диета завершается, и вы можете гордиться своей силой воли и обновленным телом. Чтобы не допустить возвращения килограммов, лучше воздержаться от быстрого введения в рацион мучных изделий, сладостей и риса. Впрочем, отзывы сообщают, что организм и сам не требует ничего из перечисленного: перестройка завершилась, и он готов питаться только полезными и правильными блюдами.

В день разрешено съедать три зеленых яблока и одно яйцо. Рекомендуется употреблять яблоки не в качестве перекуса, а одновременно с одним из основных приемов пищи — этот фрукт имеет относительно высокий гликемический индекс и, будучи съеденным отдельно, может спровоцировать ощущение голода. Рецепты 1-2 недели диеты Протасова повторяются. С 8-го по 14-й день меню по-прежнему будет состоять из кисломолочных продуктов, овощей и яблок. Если обладаете достаточной силой воли, можно отказаться от употребления яиц. Постарайтесь составить меню так, чтобы не злоупотреблять кисломолочными продуктами в ущерб овощам. Рацион питания поровну составляют из продуктов обеих групп. Необходимо отказаться от брынзы и солёного сыра, поскольку соль задерживает жидкость в организме, появляются отёки.

Диета кима протасова что есть в домашних условиях

Соблюдение питьевого режима. 500 миллилитров чистой воды помогает стимулировать работу кишечника. Время приема — за 30 минут до приема пищи. Дневная доза питьевой воды — 2 литра. Способ употребления: небольшие порции (30-50 миллилитров). Большая половина жидкости (70 %) приходится на первую половину дня. Результат несоблюдения питьевого режима — появление гормонального дисбаланса, снижения эффективности методики в 2 раза.

Достаточно большая продолжительность диеты. Сама диета длится 5 недель, и еще 5 недель необходимо из нее выходить. Некоторым 10-недельное похудение кажется слишком долгим, и они срываются. Однако похудевшие на этой диете люди утверждают, что вероятность срыва очень низкая, и организм привыкает за время диеты питаться подобным образом, отвыкает от сладкого, поэтому не испытывает стресса. В период диеты нужно ограничить употребление соли. Не пересаливайте пищу, выбирайте малосоленые сорта сыров. Избыточное количество соли приводит к задержке жидкости в организме, что провоцирует появление отеков. В свою очередь отеки создают лишнюю нагрузку для внутренних органов и систем, а организма работает на износ.

Диета кима протасова что есть без спорта

Где-то в мире наверняка есть место, где можно купить сыр 5% жирности в любом магазине шаговой доступности. К сожалению, все эти волшебные магазины очень далеки от нас. Однако, есть рецепт домашнего сыра, который можно приготовить на 1 неделе диеты Протасова, чтобы наслаждаться вкусом на второй.

Многие люди совершают распространенную ошибку, употребляя в пищу брынзу или другие нежирные соленые сыры. Ведь технически они не нарушают никаких правил, а наличие ярко выраженного соленого вкуса помогает переносить изменения в привычном рационе. Но соль запрещена или сильно ограничена почти во всех диетах по определенной причине. Соленая пища вызывает накопление воды в тканях организма. Это создает отеки, которые при употреблении повышенного количества жидкости (а среднее потребление воды должно быть не менее 2 литров на этой диете) могут не снижать, а даже увеличивать вес. Есть еще один важный момент. В описаниях диет часто не указываются пропорции, в которых следует употреблять молочные продукты и овощи. Поэтому слишком часто люди тяготеют к молочным продуктам, практически игнорируя овощи. Это неправильный подход, потому что увеличивается риск неудачи. Недостаток овощей вызывает дефицит многих микроэлементов, усугубляя проблемы со здоровьем. Поэтому игнорировать их — не лучшая идея.

Диета кима протасова что есть за месяц

В последнее время в моде именные диеты. У каждого телеведущего с программой о здоровом образе жизни уже есть диета, названная его именем. И он их активно продает за большие деньги вместе с продукцией. Особый шик подчеркивает тот факт, что все калории и состав содержащихся в них веществ уже рассчитаны, благодаря чему потребители могут только есть, худеть и ни о чем не думать.

Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться

Диета кима протасова что есть быстро

Отзывы о книге – Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг Моя подруга сидела на этой диете в три этапа, так как ей надо было сбросить ну ооочень много кило... Могу подтвердить, что эффект на лицо: она сменила одежду с 46 размера на 38 (в течении около 5 месяцев)!!! Но говорила, что было нелегко... А еще сложнее потом не сорваться и не набрать! В общем, если вы уверены в том, что сил хватит - обязательно испробуйте! Она действительно помогает! Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Каждый день нужно выпивать 2 литра воды. Чай без сахара и кофе с молоком - можно. А моя quot;Редуксиномquot; балуется.... А в миске что у Вас? Капуста? Самая эффективная диета из всех мною испробованных. Минус 7 кг.

Автор статьи

Иван Степанов

Количество просмотров: 28005