Диета протасова 3 недели

Содержание:

Диета протасова 3 недели за неделю
Диета протасова 3 недели в домашних условиях
Диета протасова 3 недели без спорта
Диета протасова 3 недели за месяц
Диета протасова 3 недели быстро
По окончании режима, согласно статье, также не хочется сразу возвращаться к прежнему образу жизни. Применяя эту диету, следует хорошо подумать, получится ли ее выдержать. Нарушая условия и добавляя в пищу продукты, которые в меню диеты Протасова не предусмотрены, можно не получить никакого эффекта. Тогда будет обидно за зря потраченное время и усилия. Нужна телятина или говядина — 300 г, и 150 г творога. Из мяса делают фарш (лучше пропустить через мясорубку дважды). Затем перетирают его с творогом и солью. Из получившейся массы делают небольшие плоские котлеты. Приготовить их можно либо в пароварке, либо в духовке. Для соуса можно перемешать йогурт, сок лимона, чеснок.

Второе название диеты – протасовка. Точно происхождение неизвестно. Впервые диету опубликовал израильский журнал под подписью некого Кима Протасова. Вокруг диеты развернулась дискуссия, а затем пришла популярность, ведь она действительно работает. В основе питания лежит принцип употребления продуктов с низкой калорийностью. В сутки человек съедает около 1200-1500 ккал. Большая часть его рациона должна состоять из клетчатки растительного происхождения, белковых продуктов. Диета не ограничивает потребление продуктов по объему. В период диеты нужно ограничить употребление соли. Не пересаливайте пищу, выбирайте малосоленые сорта сыров. Избыточное количество соли приводит к задержке жидкости в организме, что провоцирует появление отеков. В свою очередь отеки создают лишнюю нагрузку для внутренних органов и систем, а организма работает на износ.

Диета протасова 3 недели за неделю

Если все же чувство голода периодически появляется, избавиться от него можно с помощью сочного болгарского перца, запивая кефиром, ряженкой или йогуртом, который  лучше готовить самостоятельно из коровьего или козьего молока. В заводские  продукты из молока добавляют сахар и крахмал, что не подходит для протасовской диеты. Йогурт должен быть натуральным, белым и несладким, творог и кефир – без добавок.

Четвертую и пятую недели — все те же продукты из третьей недели: свежие овощи, мясо, рыба или птица с сырами, творогом, яйцами  и яблоками. Для коктейлей и заправки салатов неизменными остаются: кефир, йогурт, простокваша, сыворотка от приготовленного самостоятельно творога, в которой всегда остается питательных веществ  больше, чем в твороге. Белковые диеты содержат минимальное количество углеводов. Такой подход обеспечивает быструю потерю веса за счет уменьшения мышечного гликогена и удаления воды из организма. Но общее энергетическое состояние организма будет низким. Так что если сочетать такой режим с физическими нагрузками, будьте готовы к заметному снижению спортивных результатов.

Диета протасова 3 недели в домашних условиях

Клетчатка из сырых овощей долго переваривается желудком. Поэтому даже нечастое употребление овощных салатов надолго сохранит желудок сытым и не даст человеку чувствовать себя голодным. При этом калорийность большинства сырых овощей отрицательна! Огурцы, зелень и ряд других овощей поглощают больше калорий, чем могут добавить вашему телу.

Помимо самого похудения, приятным бонусом станет общее оздоровление вашего организма. Хотя в рацион входят мясные продукты, содержание трудноусвояемых веществ и свободных радикалов сведено к нулю. Не говоря уже об общей способности молочных продуктов улучшать пищеварительные процессы в организме. Следует избегать жирных сортов. Поэтому утка, свинина и баранина запрещены. Однако очень приветствуются говяжьи или куриные стейки, приготовленные на пару или даже без масла.

Диета протасова 3 недели без спорта

После первых двух недель к мясным блюдам добавляют овощи и молочные продукты. И в довольно больших количествах. Ежедневно можно съедать 300 г вареной птицы, рыбы или говядины.

Будьте готовы к тому, что привыкать к обычному рациону вам придется долго и даже несколько мучительно. Так за месяц вы уже привыкнете к молочно-овощному рациону. Потому даже от кусочка хлебушка или капли майонеза вас будет воротить, как от чего-то некачественного и непривычного. Не стоит расстраиваться, и заставлять себя также не нужно, ваше тело само подскажет, в чем нуждается больше всего. В течение суток вы должны будете выпивать не менее чем два литра чистой воды без газа. Минералку желательно исключить, или свести ее количество к минимуму.

Диета протасова 3 недели за месяц

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из персональной подборки.

Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда

Диета протасова 3 недели быстро

Увы, если некое вещество действительно вредно, детокс-диета не поможет. Острое отравление требует срочной медицинской помощи, а с хроническим лучше всего бороться, правильно питая тело. Его нельзя в это время изнурять голодом, поддерживая убывающие силы одним перченым лимонадом. Печень, почки, легкие и некоторые другие органы круглые сутки работают, чтобы удалять из организма ядовитые вещества и вредные продукты метаболизма. Им не нужно другой помощи, кроме нормального питания. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют , поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов. Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью .  Рецепты диеты Протасова . На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст .л . мелко рубленной . . .  Диета Кима Протасова ✦ На сколько можно похудеть? ✦ Калькулятор . Описание диеты Протасова Диета длится 5 недель . Основное сбрасывание веса происходит на последних 2-х неделях . Выход из диеты длится 5 недель .

диета протасова 3 недели | диета в лунном календаре | после операции желчный камни диета | певзнер диета no 5 | как похудеть только в бедрах и талии | икра на диете 5 | сколько надо бегать чтобы похудеть в день беговая дорожка | жкб удаление диета | можно ли с помощью свеклы похудеть | свекла польза при диете |