Светлана Маркелова
Ой, как я люблю вино! Но, как говорится, любовь - это не только радость, но и ответственность.
Когда я заметила, что мой вес начал подниматься, я решила разобраться в зависимости между моим любимым напитком и моими формами.
И что я узнала! Оказывается, алкоголь может сильно влиять на наш вес.
Хотите больше узнать? Тогда читайте мою статью о зависимости веса и алкоголя.
Обещаю, будет интересно!
Бросил пить! ЗАВИСИМОСТЬ ВЕСА АЛКОГОЛЯ. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Зависимость веса алкоголя
Привычка употреблять алкоголь может оказать негативное влияние на здоровье человека. Одной из причин является увеличение веса тела. Зависимость веса алкоголя
может быть вызвана несколькими факторами.
Калорийность алкоголя
Алкоголь содержит значительное количество калорий. Конечно, не всегда это видно на первый взгляд - большинство алкогольных напитков имеют жидкую форму, и кажется, что они не могут содержать много калорий. Однако, когда мы берем в расчет крепость напитка и его объем, становится понятно, что алкоголь может быть очень калорийным.
Например, 1 грамм чистого этилового спирта содержит 7 калорий, что превышает количество калорий в 1 грамме углеводов или белков. Учитывая, что крепкий алкоголь (вино, крепкий ликер и т. д.) содержит от 20 до 60% этилового спирта, можно легко понять, почему алкоголь может вызвать увеличение веса тела.
Алкоголь и аппетит
Второй фактор, влияющий на зависимость веса алкоголя - это его влияние на аппетит. Некоторые люди замечают, что после употребления алкоголя они начинают ощущать голод. Это может быть связано с тем, что алкоголь вызывает изменения в мозге, которые влияют на аппетит.
Кроме того, алкоголь может влиять на метаболизм, что также может привести к увеличению веса тела. Исследования показывают, что алкоголь может вызвать снижение скорости метаболизма на 73%, что означает, что организм обрабатывает калории гораздо медленнее, чем обычно.
Уменьшение физической активности
Третий фактор, влияющий на зависимость веса алкоголя, - это уменьшение физической активности. После употребления алкоголя многие люди чувствуют себя ленивыми и без энергии. Это может привести к уменьшению физической активности и, соответственно, к увеличению веса тела.
Как снизить риск набора веса из-за алкоголя
Если вы хотите уменьшить риск набора веса из-за алкоголя, то вам следует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, уменьшите количество потребляемого алкоголя. Во-вторых, предпочитайте более легкие напитки, которые содержат меньше калорий (например, сухое вино или пиво). В-третьих, старайтесь сохранять свою физическую активность, даже после употребления алкоголя.
Вывод
Хотя алкоголь может привести к набору веса, это не означает, что его нужно полностью исключать из своей жизни. Главное - умеренность. Если вы будете употреблять алкоголь с умом и соблюдать несколько простых правил, то сможете избежать зависимости веса алкоголя и сохранить свое здоровье.
Статьи по теме: