Наташа Литвинцева
Друзья, если вы думаете, что потенция – это тема, которая касается только пожилых мужчин, то вы ошибаетесь.
Вопросы здоровья мужской силы и эрекции волнуют всех мужчин независимо от возраста.
Я, как представитель сильного пола, знаю, насколько важно сохранять здоровье и бодрость духа, чтобы наслаждаться жизнью и удовлетворять свою половую партнершу.
В этой статье я расскажу о потенции упражнение кегеля, которое помогает повысить сексуальную энергию и укрепить мышцы тазового дна.
Если вам интересно узнать, какой эффект может дать регулярное выполнение этого упражнения, то читайте дальше.
ПОТЕНЦИЯ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ. Я знаю! Смотри что делать
Потенция упражнение кегеля
Сохранение мужского здоровья является одним из самых важных аспектов, который должен быть внимательно отслеживаем каждым мужчиной. К сожалению, урологические проблемы, такие как снижение потенции, имеют тенденцию усугубляться с возрастом. Однако, существуют способы, которые помогают сохранить мужскую сексуальную функцию, уменьшить риск возникновения заболеваний и улучшить качество жизни. Одним из эффективных способов является упражнение кегеля.
Что такое упражнение кегеля?
Упражнения кегеля впервые были разработаны для женщин в конце 1940-х годов, чтобы предотвратить бесконтрольное мочеиспускание, связанное с беременностью и родами. Позже эти упражнения стали использовать и мужчины для улучшения мочеиспускательной функции и уменьшения риска возникновения простатита. Однако было обнаружено, что упражнения кегеля также могут улучшить мужскую сексуальную функцию.
Как работает упражнение кегеля?
Упражнения кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые отвечают за контроль мочеиспускания и эрекцию. Когда мышцы тазового дна укрепляются, они могут лучше контролировать кровенаполнение полового члена, что приводит к более сильной и продолжительной эрекции. Кроме того, упражнения кегеля могут улучшить качество оргазма и сексуальной удовлетворенности.
Как выполнить упражнение кегеля?
Упражнения кегеля можно выполнять в любое время и в любом месте, так как они не требуют специальных устройств или оборудования. Начните с того, чтобы сесть или лечь в удобной позе, затем напрягите мышцы тазового дна, как бы вы пытались удержать мочу. Удержите напряжение на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы на 3-5 секунд. Повторите упражнение от 10 до 20 раз.
Как часто следует делать упражнение кегеля?
Многие врачи рекомендуют выполнять упражнения кегеля как минимум 3 раза в день, по 10-20 повторений каждый раз. Однако, частота выполнения упражнений может меняться в зависимости от индивидуальных потребностей. Некоторые мужчины замечают улучшение уже через несколько недель, в то время как другие должны продолжать упражнения в течение нескольких месяцев, чтобы достичь желаемых результатов.
Какие еще преимущества упражнения кегеля?
Упражнения кегеля могут оказать положительное влияние на урологическое здоровье, уменьшить риск возникновения простатита и бесконтрольного мочеиспускания. Кроме того, упражнения кегеля могут улучшить качество жизни, повысить самооценку и уверенность в себе.
Вывод
Упражнения кегеля являются простым и эффективным способом сохранения мужского здоровья и улучшения сексуальной функции. Регулярное выполнение упражнений кегеля поможет укрепить мышцы тазового дна, уменьшить риск возникновения урологических проблем и улучшить качество жизни. Начните выполнение упражнений кегеля уже сегодня и ощутите положительное изменение в своей жизни.
Статьи по теме: